Як худнути правильно
Виглядати красиво хоче кожна жінка. Деяким досить зробити хороший макіяж і надіти плаття, іншим доводиться здійснювати більше зусиль. Багато неприємностей доставляє зайву вагу, позбутися якого за допомогою сукні або макіяжу неможливо. Для цього потрібно докласти чимало зусиль. Але головне - вибрати правильну дієту. Тільки тоді можна сподіватися на хороший результат.
Серед усіх можливих дитя користується попитом варіант від Кіма Протасова. Популярність такого методу пояснити легко - курс побудований на основних принципах здорового харчування. Пройшовши його, ви зможете не тільки скинути зайву вагу, але і стати красивішим і здоровіше.
Нюанси дієти
Варіант від Кіма Протасова побудований на тому, що люди повинні вживати багато білка, складних вуглеводів. Звичайно ж, їм важливо випивати необхідну кількість води, тому без неї наш організм не може жити. Враховуючи ці нюанси, можна домогтися значних результатів.
П'ємо правильно
Вода є основною складовою організму людини. Якщо ви не будете пити в достатній кількості, то можете почати відчувати проблеми з вагою. У середньому, вважається, що потрібно пити не менше 30 мл рідини на 1 кг ваги. Якщо ви хочете схуднути, то цю норму потрібно збільшити ще на 10 мл, тобто в день необхідно випивати 40 мл на 1 кг ваги.
На перший погляд може здатися, що це багато. Спочатку важко себе змусити випити ще чашку, але потім процес захоплює. В результаті ви побачите, що денна норма цілком вам під силу. Важливо лише почати, а потім вже ви втягніть.
Споживаємо білки
Білок є базовим елементом для всього організму людини. Неможливо мислити добре, рухатися, відчувати себе бадьоро без нього. Якщо у вас немає білка, то організм знайде, де його взяти. Кращим місцем, де зберігаються запаси білка, є мозок. У результаті, ви починаєте гірше бачити, пам'ять не працює, з'являється слабкість і т.п.
В день потрібно вживати близько 80-100 г. Це багато на перший погляд, але таку кількість білка швидко дасть свої результати. Ви зрозумієте, що можете виглядати краще, ясніше мислити, загальний стан стане відмінним.
По суті, дієта Протасова - це спрощена система правильного харчування. Вона не шкодить організму, а тільки допомагає йому оздоровитися. Тому такий курс затребуваний серед жінок будь-якого віку. Всі хочуть виглядати молодо, красиво, забути про зайву вагу. За допомогою такої дієти зробити це легко.
Як правильно харчуватися, коли гойдаєшся? Якщо хочеш накачатися - записуйся в тренажерний зал і гойдайся. Здавалося б, все елементарно просто. Однак дуже часто у чоловіків, чий організм в принципі пристосований до нарощування м'язової маси (за рахунок чоловічих гормонів), при посилених…
Як правильно пити протеїн? Протеїн - це самі популярний вид спортивного харчування, який досліджується вже не перше десятиліття і давно довів свою ефективність і безпеку. Перед тим, як почати його прийом, варто проконсультуватися з тренером, який порадить і хорошу марку, і…
Як правильно приймати протеїн? Протеїн - це біологічна порошкоподібна добавка до їжі, без якої не можна обійтися спортсменам, які займаються важкою атлетикою. Простіше кажучи, протеїн - це білок в чистому вигляді. І саме він сприяє відновленню і нарощуванню м'язів тіла.Чи варто…
Кращий гейнер для набору маси Багато спортсменів використовують харчові добавки, щоб поліпшити свої результати і збільшити м'язову масу. Щоб вибір гейнера для набору маси був для вас простим, необхідно знати деякі правила:До його складу обов'язково повинні входити білки,…
Харчування для набору ваги Якщо жінки в основному хочуть позбутися ваги, то у чоловіків варто протилежне завдання - набір ваги. Однак набрати вагу - це ще не означає домогтися бажаного, адже потрібно розташувати масу в потрібних місцях, тобто - потрібна саме м'язова маса. Є…
Продукти для набору ваги Іноді буває так, що людина важить менше, ніж хотілося б, тому перед ним постає завдання набрати вагу, зробити це не нашкодивши своєму здоров'ю, досить не просто, але можливо, почавши вживати висококалорійні продукти для набору ваги.Ідеальним…
Психологія схуднення У здоровому тілі - здоровий дух, це, напевно, багато хто знає. Однак чомусь вважається, що при схудненні повинні допомогти або чудодійні таблетки, або новомодні дієти. Але на ділі так не виходить - щоб схуднути, цього мало. Є щось непомітне оку…
Дієта доктора Ковалькова Якось ми розповідали про кремлівської, гречаної і кефірною дієті. Всі вони по-своєму гарні і, напевно, багато з допомогою них змогли позбутися жирових відкладень. Однак такі дієти не є збалансованими, і приголомшливий ефект в схудненні носить лише…
Дієта Кіма Протасова Дієта Кіма Протасова - це добре відомий і вивчений спосіб, що дозволяє скинути зайві кілограми досить ефективно і необтяжливо. Вперше ми почули про нього ще в 1999 році, коли ізраїльський лікар дієтолог опублікував схему своєї дієти в одному з…
Як швидко набрати вагу Як ефектно, і правильно набрати вагу і сформувати фігурку, як мінімізувати причини, які перешкоджають набору ваги. Як набрати вагу за допомогою грамотного харчування? Ці питання напевно задають собі багато людей. Ми ж постараємося вам дати на них…
Як знайти свою дієту Наступ літнього періоду щорічно стають сигналом для початку занять власною фігурою. Кожен з нас при бажанні може схуднути і це доведено експериментально, але схуднути на якийсь час. Як знайти підходящу дієту і позбутися від постійного бажання їсти…
Як схуднути Досить часто зустрічаються такі ситуації, коли після закінчення занять спортом фігура починає псуватися, повертаються зайві кілограми. Через пару тижнів ви плавно і непомітно повнієте. Дієтологи правильно кажуть, що в процесі схуднення скинути зайві…
Як скинути зайву вагу за короткий час Багато жінок мріють скинути зайву вагу в досить короткий час. Схуднути, відмовляючи собі в чомусь, досить важко, особливо, якщо у тебе сім'я, адже для неї необхідно готувати. А знаходження на кухні збільшує ризик зриву. Що ж робити, як скинути зайву…
Як скинути вагу влітку Ось і літо прийшло, а з ним спекотні сонячні дні, які так і манять сходити на пляж відпочити, позасмагати. Але похід на пляж скасовується. Ви соромитеся надіти відкритий купальник, бо видно всі зайві жирові складки. Але ж хочеться, щоб на вас…
Продукти з високим вмістом протеїнів При побудові дієти для набору маси одним із запорук успіху є правильний підбір продуктів, так як спортивні харчові добавки, безсумнівно, прискорюють відновлення і сприяють збільшенню розмірів м'язових волокон і їх силових показників, але без…
Шоколадна дієта Ви вирішили схуднути, але від свого улюбленого шоколаду надаватися не хочете. Це можна виправити. Є парадоксальний спосіб не обмежувати себе в споживанні улюблених ласощів і пристойно схуднути. Це шоколадна дієта.Побудована шоколадна дієта на…