Як скинути вагу влітку
Ось і літо прийшло, а з ним спекотні сонячні дні, які так і манять сходити на пляж відпочити, позасмагати. Але похід на пляж скасовується. Ви соромитеся надіти відкритий купальник, бо видно всі зайві жирові складки. Але ж хочеться, щоб на вас оберталися і дивилися із заздрістю, інтересом, пожадливістю.
І ось виникає ідея: потрібно швидко худнути! Багато жінок сідають на дієту, адже дуже приваблива можливість за кілька днів скинути зайві кілограми. Але при швидкому схуднення разом з жиром втрачається і м'язова маса тіла. При відновленні після дієти відновлюється спочатку жир, а потім м'язова маса, але в меншому розмірі. Значить, потрібно буде вживати менше калорій і менше їсти. Виходить пастка. Як же схуднути і не нашкодити своєму здоров'ю?
Як влітку скинути зайву вагу
Найпростіше скинути зайву вагу в теплу пору року. Жирні наваристі бульйони замініть холодними супами: гаспачо, окрошку, борщ. Але готувати їх потрібно перед вживанням, оскільки для зберігання вони не призначені.
Замініть птахом, а ще краще рибою або морепродуктами, свинину. Без термообробки в сирому вигляді вживайте овочі та фрукти в необмеженій кількості. Благо їх з'явилося багато на дачних ділянках, городах, прилавках магазинів, на ринку.
Слід вживати кисломолочні продукти, вони допомагають травленню. Існує думка, що морозиво освіжає і охолоджує. Але, з'ївши солодке морозиво, вам захочеться пити, а це зайва жирова складка.
Літо пора шашликів. Можна зробити собі шашлик з овочів на шпажках з пікантним соусом і зеленню. Баклажани, кукурузку, солодкий перець можна посмажити на грилі. На мангалі можна приготувати банани. Це смачно, корисно і легко для організму.
Фрукти та овочі можна їсти в будь-якій кількості сирими, печеними, у вигляді салатів. Королем літнього столу вважається салат. Він корисний для здоров'я і не забирає багато часу для приготування. Можна додати в салат трохи нежирного сиру або м'яса, або риби для ситності.
Сніданок повинен бути обов'язково повноцінним. Обмін речовин відбуватиметься повільно, якщо ви не поснідаєте, і тоді в обід ви з'їсте більше. З'їжте на сніданок омлет, вівсяну кашу, овочі, фрукти, цитрусові, випийте кави з молоком, корисний для організму свіжовичавлений сік з овочів або фруктів.
Страви, приготовані з кабачків і баклажанів дуже смачні і корисні. Вживати їх можна в необмеженій кількості. Сосиски можна замінити відвареною квасолею. Від цієї їжі зайвих складок у вас не з'явиться.
На половину з води складається диня. Тому, з'їжте диню замість цукерок і тістечка. Ви з'їсте солоденьке і втамувати спрагу.
Під час спеки дуже хочеться пити. Не пийте напої, що містять цукор. Після них пити хочеться ще більше. Пийте більше води без газів або кип'ячену воду. Випийте склянку прохолодної води за 20 хвилин до їжі. Порція з'їденого буде менше.
Не варто забувати про спорт. Ходіть більше пішки, запишіться в тренажерний зал, на плавання .... Якщо у вас є домашня тварина, виходьте з ним на вечірню прогулянку. Це прекрасно для схуднення.
Дієта для атлета Всі спортсмени мають свій індивідуальний раціон харчування, так як правильна їжа є частиною успіху. Давайте розберемося, яка існує дієта для атлета. Є кілька правил, яких необхідно дотримуватися, щоб сформувати правильний раціон харчування:Вам…
Дієта для чоловіків для схуднення Не дивлячись на те, що жінки, як правило, більше стурбовані своєю фігурою, багатьом чоловікам також нерідко знаком зайву вагу. В даному випадку, як правило, зростає живіт - Або пивний або від надмірної любові до жирної, смаженої їжі, соусів або…
Збалансована дієта для схуднення Уже давно не є секретом той факт, що для того, щоб раз і назавжди позбутися зайвого жиру без шкоди для м'язів, необхідно дотримуватися правильного харчування. Найбільш вдалим вибором для цього є збалансована дієта для схуднення.Основні правилаКожна…
Апельсинова дієта Не так давно ми розповідали про яблучної і кавунової дієті. Сьогодні продовжимо знайомитися з смачними дієтами і поговоримо про апельсинової дієті. Нещодавно вчені з'ясували, що якщо спільно вживати апельсини і тваринні білки, то в організмі людини…
Що потрібно робити, щоб схуднути Скоро літо! Відпустка, пляж, море краса! Але, о жах, улюблені джинси не налазять, торішнє плаття мало ..., майже весь гардероб потрібно викинути на звалище. Будь-яка людина хоче виглядати красиво, а краса, як відомо, вимагає жертв. Побачивши своє…
Дієта доктора Ковалькова Якось ми розповідали про кремлівської, гречаної і кефірною дієті. Всі вони по-своєму гарні і, напевно, багато з допомогою них змогли позбутися жирових відкладень. Однак такі дієти не є збалансованими, і приголомшливий ефект в схудненні носить лише…
Дієта номер 5 Дієта номер 5 призначається лікарем при таких серйозних захворюваннях як холецистит, панкреатит, гепатит, коли пацієнт перебуває в стадії одужання. Меню дієти номер 5 складено таким чином, щоб максимально зняти навантаження з печінки і жовчного…
Які напої пити під час дієти Під час дотримання дієти потрібно не тільки обмежувати себе в їжі, а й обов'язково пити. Адже на що відбуваються в організмі процеси, який знаходиться в суворому режимі харчування, впливає будь-яка рідина. Випита рідина може допомогти схудненню або…
Як скинути зайву вагу за короткий час Багато жінок мріють скинути зайву вагу в досить короткий час. Схуднути, відмовляючи собі в чомусь, досить важко, особливо, якщо у тебе сім'я, адже для неї необхідно готувати. А знаходження на кухні збільшує ризик зриву. Що ж робити, як скинути зайву…
Кавова дієта Існують сотні дієт, які поєднують продукти таким чином, щоб максимально скоротити споживання калорій. Багато з них працюють і допомагають. Тим не менш, якщо конкретна дієта допомогла одній людині впоратися із зайвою вагою, це зовсім не означає, що…
Літні дієти З якою заздрістю дивляться на стрункі ніжки, плоскі животики, топи, короткі спіднички люди, які мають зайві кілограми. І відразу виникає бажання схуднути. Як же схуднути за найменшою шкодою для здоров'я?Легко худнути влітку, адже у спеку їсти зовсім…
Німецька дієта Сьогодні продовжимо розповідати про дієти різних країн світу. У даній статті піде мова про німецьку дієті. Німецька дієта для схуднення розрахована на сім тижнів, протягом яких вам вдасться позбавитися від 7-12 кг зайвої ваги. Даний спосіб схуднення…
Різновиди гречаної дієти За своєю суттю гречана дієта дуже проста, але для вольових людей. Завдяки цій дієті і терпінню, можливо скинути до 10 кг зайвої ваги.Для цієї дієти гречка не варитися, а заливається окропом (пропорції води і крупи точно такі ж як і для приготування…
Шоколадна дієта Ви вирішили схуднути, але від свого улюбленого шоколаду надаватися не хочете. Це можна виправити. Є парадоксальний спосіб не обмежувати себе в споживанні улюблених ласощів і пристойно схуднути. Це шоколадна дієта.Побудована шоколадна дієта на…
Яєчна дієта на 4 тижні Яєчну дієту для схуднення використовують мільйони людей по всій земній кулі. Сьогодні ми розповімо про яєчної дієті на 4 тижні, яка заснована на зниженому споживанні вуглеводів і жирів. При цьому ви не будете голодувати, так як ваші порції будуть…
Зелений чай для схуднення Найбільше відкриття, яке приносить користь майже кожній людині, подарував нам древній Китай. Звуть це відкриття чай. Різноманітність чаїв велике.Унікальний продукт з широким набором корисних властивостей це зелений чай. Про нього ми дізналися зовсім…