Розвиток уваги
Для будь-якої людини, що бажає підвищити власну ефективність і якість розумової праці, важливо розвиток уваги і концентрації на поставленому завданні. Уміння бути зосередженим, фокусуватися на цілі і в той же час розподіляти увагу на різні галузі життя допомагає успішно вирішувати будь-які проблеми - і особисті, і професійні, і побутові.
Тому увагу так виділяється серед інших пізнавальних процесів. Завдяки йому людина може концентруватися на суттєвих деталях та актуальної інформації, відокремлювати важливе від другорядного, не відволікаючись і не розпорошуючись на всі боки. Приділяючи час розвитку властивостей своєї уваги, підвищуючи його рівень, людина підвищує і власну ефективність. І це легко помітити, звернувшись до рекомендацій і прийомам розвитку уваги.
Отже, ви зайняті чим-небудь і не можете як слід зосередитися.
По-перше: відкиньте занепокоєння
І не намагайтеся досягти хорошої концентрації відразу. А коли ви відволікаєтеся від справи і вже готові кинути його, застосуйте «Правило п'яти» - так називається один із способів розвитку уваги. Він полягає в тому, щоб продовжити роботу, витративши на неї ще 5 хвилин. Це зажадає зовсім небагато зусиль, зате допоможе зосередитися і діяти ефективніше.
По-друге: усуньте причини, за якими ви відволікаєтеся
Важлива умова для розвитку уваги: пам'ятати, що неуважність не дісталося вам від народження. Вашої зосередженості щось заважає і ці перешкоди можуть бути як зовнішніми, так і внутрішніми.
Зазвичай зовнішні відволікаючі фактори - телевізор або телефон, шум або балаканина оточуючих людей. З ними досить просто розібратися - попросіть колег або друзів, щоб не заважали, займіть дітей, вимкніть телефон, вимкніть телевізор.
Важливіше виявити внутрішні причини неуважності. Ними можуть бути поганий настрій чи самопочуття, стрес або перевтома, нав'язливі думки або відсутність інтересу до виконуваних дій. У цьому випадку вам належить точно визначити, що вас відволікає, і працювати саме з цим. Вирішення особистих проблем, зняття напруги і втоми, невелику перерву в роботі не тільки відновлять ваші сили і концентрацію, а й позитивно відіб'ються на інших ваших здібностях - пам'яті, мисленні, сприйнятті.
По-третє: створіть комфортні умови для роботи
Якщо робота погано організована, важлива інформація розмита або незрозуміла, діла не сплановані і не розподілені за ступенем важливості і терміновості, ви будете часто відволікатися. В таких умовах не можна досягти зосередженості, навіть якщо використовувати спеціальні прийоми і способи розвитку уваги! Тому спочатку вам слід зайнятися невеликим аналізом: якщо ви працюєте з інформацією, структуруйте її, або складіть список і послідовність всіх справ, якими вам належить зайнятися. Така підготовка, під час якої ви організовуєте свою роботу або розподіляєте дані, вже допомагає зосередитися.
Ось так, опрацьовуючи свою неуважність і усуваючи перешкоди для концентрації, можна підвищити зосередженість на завданню і поліпшити якість будь-якої своєї роботи.
І ще: займаючись розвитком уваги, враховуйте особливості його роботи:
- Концентруйтеся в один період часу тільки на одній справі. Це допоможе вашому мозку працювати з більшою віддачею, а вам - зберегти зібраність і зосередженість.
- Позитивні емоції й інтерес фокусують його - ми стаємо зібраними і концентруємося без жодних зусиль. Але особливо сильні почуття дезорганізують мислення, і в першу чергу страждає увага. На піку емоцій людина неуважний і насилу зосереджується.
- Ефективна робота уваги можлива лише тоді, коли ваше життя впорядкована. Ніякі способи і техніки не підвищать рівень вашої концентрації, якщо ви не висипаєтеся, мало рухаєтеся і ваш мозок не отримує достатнього харчування і кисню. Дієти та голодування, надмірна розумова навантаження і фізична пасивність шкодять увазі, не дозволяють йому продуктивно сприймати і переробляти нову інформацію.
Види стресу Більшість сучасних жінок віддають перевагу успішним чоловікам. Але науково-технічний прогрес, умови життя сьогодення, нинішні пріоритети твердять, як один: «Хочеш відчувати себе щасливчиком і бути першим? Тоді відкидай емоції і образи, обганяй час…
Увага в психології У психології склалися різні оцінки поняття «увага». Одні дослідники вважали його лише частиною або характеристикою інших психічних процесів - пам'яті, сприйняття, уяви та мислення. Інші ж визнавали його як окрему самостійну функцію, специфічний стан…
Задатки і здібності Кажуть, талановита людина талановита в усьому, і здібності необхідно розвивати, а не заривати в землю. Затяті противники цієї думки стверджують - таланти дано не кожному, оскільки у деяких особистостей просто нічого розвивати. Чи так це насправді,…
Як подолати труднощі входження в транс? Транс звичний для людини і дуже важливий, тому що допомагає подолати перевантаження і стрес, позбутися напруги, в цьому стані міцно закріплюються установки, ефективніше проходить візуалізація. Тому багато практикують цей стан навмисно. Але…
Як розвинути пам'ять і увагу? Сучасна людина приймає і переробляє величезну кількість інформації, сприймає масу різноманітних вражень. Інтернет, друковані видання та телебачення щодня виливають на людей лавину відомостей. І тому для багатьох так важливо зрозуміти, як можна…
Як розвинути уважність? Уважність - це можливість сконцентруватися на існуючому (матеріальному) і не існуючому (не матеріальні, плодом фантазії, роздумів) предметі. Ви можете концентруватися довільно, із застосуванням зусиль або мимоволі, коли вас раптово щось відволікло і…
Як тренувати пам'ять і увагу? Всі люди володіють пам'яттю, але багато хто говорить, що вона у них погана. Тим не менш, це висловлювання не зовсім вірно: пам'ять не буває погана - нею просто неправильно користуються.Сумніваючись у своїй пам'яті, люди довіряють їй менше. Отже,…
Когнітивні здібності Вищі функції мозку, якими володіє людина, називаються когнітивними здібностями. У них входять мислення, почуття, розуміння, мова, фантазія, просторова орієнтація і так далі. Ними людина наділена з самого народження, і вони постійно розвиваються. Але…
Концентрація уваги Яким би розумним, освіченим і творчо активності не був якийсь чоловік, він буде не в змозі вирішити поставлені перед ним питання, якщо у нього погана концентрація уваги. А між тим, концентрація уваги є підставою піраміди всіх розумово-психічних…
Погана пам'ять - що робити? Ви пам'ятаєте, де лежать ваші ключі від квартири? А куди вранці поклали гребінець? Якого кольору було волосся у продавщиці в магазині? Ми часто забуваємо про подібні дрібниці. З ким не буває, скажете ви. Але навіть легка неуважність це вже ознака…
Розвиток пам'яті у дорослих Пам'ять - це унікальне явище людської психіки, без якого просто немислиме життя людини. Пам'ять дозволяє зберігати і відтворювати людський досвід (індивідуальний і колективний), що дає нам можливість використовувати його в різних видах…
Розвиток здібностей Кожна людина володіє певними задатками, які при належному розвитку можуть «перетворитися» в здібності. Взагалі, розвиток здібностей починається з перших днів життя малюка, ось він потягнув ручку, зумів схопити іграшку, перекинувся на животик. Далі з…
Технологія розвитку критичного мислення У будь-якому своєму виді діяльності людина стикається з критикою. Згідно стереотипу, що склався за багато років під критикою розуміють відношення до предметів або об'єктів навколишнього світу, причому найчастіше негативне. Однак ця думка не зовсім…
Тренування пам'яті та уваги Пам'ять, увагу, концентрація - це три елементи, за допомогою яких людина домагається успіхів у певному починанні. Кажуть, сконцентруватися на задачі і не закинути її до рішення - це вже подвиг. В принципі, наша увага постійно знаходиться в…
Тренування уваги Нашу увагу - це досі ще не вивчена функція мозку, адже жоден учений світу не може дати як визначення цьому терміну, так і визначити його самостійну роль. Увага як би діє в ролі допоміжного засобу при запам'ятовуванні (адже не можна запам'ятати, що…
Вправи на розвиток уваги Вирішивши зайнятися розвитком уваги і підбираючи для цього різні методи і засоби, в першу чергу необхідно забезпечити собі сильну мотивацію. Вона важлива для будь-якого випадку самовдосконалення - особистісного, фізичного або…