Тренування пам'яті та уваги
Пам'ять, увагу, концентрація - це три елементи, за допомогою яких людина домагається успіхів у певному починанні. Кажуть, сконцентруватися на задачі і не закинути її до рішення - це вже подвиг. В принципі, наша увага постійно знаходиться в неуважності, а звідси і випливають проблеми із запам'ятовуванням. Чи не сконцентрувавшись не можна запам'ятати, а зуміти сконцентруватися на не цікаво вам предметі - це демонстрація вольових якостей.
Сьогодні ми розглянемо декілька вправ тренування пам'яті та уваги, на виконання яких зовсім не потрібно багато часу, зате швидкий результат практично гарантований.
Концентрація увагиОтже, почнемо з тренування концентрації уваги. Поставте перед собою годинник, на яких є секундна стрілка, а окремо налаштуйте таймер на 2 хвилини. Протягом цього часу не відривайте очей і думок від секундної стрілки, якщо вас відвідала будь-яка інша думка - «вимкнений праска», «потрібно ще приготувати обід» і т.п., сконцентруйтеся знову і почніть спочатку.
Зорова пам'ятьВізуальна пам'ять - це, той засіб, за допомогою якого велика частина людства здійснює процес запам'ятовування. Особливо важлива зорова пам'ять для художників, скульпторів, пластичних хірургів. Продовжимо тренуванням зорової пам'яті:
Поставте перед собою предмет, який вам подобається або байдужий. На вдиху, протягом 3-4 секунд запам'ятайте, «сфотографуйте» цей предмет з найдрібнішими деталями. Далі закриваєте очі і затримуєте дихання на 3 секунди. У цей час відтворюйте (із закритими очима) перед собою цей предмет. Відкриваєте очі і видихаючи, подумки «видаляєте», «спалюєте» предмет зі своєї пам'яті.
Повторюйте вправи на тренування пам'яті та уваги кожного разу, коли випадає вільна хвилинка. Почніть робити це в задоволення і в якості розваги.
Подібні заняття допоможуть вам приборкати свою пам'ять і увагу і використовувати їх з максимальною ефективністю.
Як тренувати пам'ять і увагу? Всі люди володіють пам'яттю, але багато хто говорить, що вона у них погана. Тим не менш, це висловлювання не зовсім вірно: пам'ять не буває погана - нею просто неправильно користуються.Сумніваючись у своїй пам'яті, люди довіряють їй менше. Отже,…
Концентрація уваги Яким би розумним, освіченим і творчо активності не був якийсь чоловік, він буде не в змозі вирішити поставлені перед ним питання, якщо у нього погана концентрація уваги. А між тим, концентрація уваги є підставою піраміди всіх розумово-психічних…
Кругова тренування для спалювання жиру Кругова тренування має кілька синонімів, найпоширеніші з яких - циклічна і інтервальна тренування. Кругова система тренувань побудована як раз, навпаки, в порівнянні з класичним тренінгом. Тобто, при звичайному тренуванні ви виконуєте всі підходи до…
Харчування перед тренуванням Харчування до тренування і після, насамперед, залежить від ваших цілей, тому почніть з того, що визначитеся: чи хочете ви схуднути, або бажаєте набрати вагу (Тобто, накачатися). Незважаючи на це є також і принципи харчування, які застосовні до обох…
Погана пам'ять - що робити? Ви пам'ятаєте, де лежать ваші ключі від квартири? А куди вранці поклали гребінець? Якого кольору було волосся у продавщиці в магазині? Ми часто забуваємо про подібні дрібниці. З ким не буває, скажете ви. Але навіть легка неуважність це вже ознака…
Способи тренування пам'яті Наша пам'ять таїть у собі відбиток кожної прожитого нами секунди, вірите ви в це чи ні. У такому випадку, дивним здасться, що так часто ми не можемо згадати щось очевидне, що крутиться на язиці. Причина так само очевидна і банальна - з розвитком…
Тренування біцепса Опрацювання та збільшення обсягу біцепса (або двоголового м'яза) займає розуми більшості початківців бодібілдерів. Однак через 1-2 роки занять вона приходять туди, звідки починали, тобто за таке відрізок часу, не досягнувши нічого. Сьогодні ми…
Тренування для очей Поганий зір приносить людині багато неприємностей. За статистикою кожна третя людина має проблеми із зором. Тому щоб запобігти появі серйозних проблем потрібно займатися тренуванням для очей.Корисна інформаціяПочалося все з індійських йогів, які…
Тренування пам'яті - вправи Пам'ять. У всіх вона є, всі нею користуються, причому часто і навіть підсвідомо. І тільки коли вона починає підводити, ви відразу намагаєтеся приділити їй увагу і щось робити. Раз ви читаєте цю статтю, можливо, і у вас виникла потреба поліпшити…
Тренування спини на масу Багато жінок звертають увагу на чоловічі спини, так як саме за ними вони можуть сховатися в екстремальних ситуаціях. Тому для кожного чоловіка основне завдання - накачати свою спину, щоб вона була, як скеля. На конкурсах бодібілдерів судді велику…
Тренування уваги Нашу увагу - це досі ще не вивчена функція мозку, адже жоден учений світу не може дати як визначення цьому терміну, так і визначити його самостійну роль. Увага як би діє в ролі допоміжного засобу при запам'ятовуванні (адже не можна запам'ятати, що…
Тренування Табата Табата - це недавно винайдена система тренувань, яка дозволяє худнути і підтримувати тіло в тонусі в рази ефективніше, ніж стандартна фізичне навантаження. Головна родзинка тренувань Табата - тривалість. Не годину, що не півтора, і навіть не 45…
Вправи на розвиток уваги Вирішивши зайнятися розвитком уваги і підбираючи для цього різні методи і засоби, в першу чергу необхідно забезпечити собі сильну мотивацію. Вона важлива для будь-якого випадку самовдосконалення - особистісного, фізичного або…
Ясновидіння - розвиток Ясновидіння - це здатність людського організму, розвиток якої відкриває перед людиною нові кордони розуму і розширює можливості екстрасенсорного сприйняття світу. У цій статті ми поговоримо про те, як розвинути здібності ясновидіння в собі.Наше…
Заминка після тренування Заминка після тренування важлива також, як і розминка перед заняттям. Вона сприяє переходу організму з робочого стану в спокійне. Завдяки їй знижується частота дихання і нормалізується пульс. Ще заминка позитивно впливає на стан нервової…
Як навчитися швидко читати Вміння швидко сприймати друкований текст потрібно у всіх областях сучасного життя: починаючи від навчання в школі і закінчуючи підготовкою до важливій нараді. По-перше, необхідно вміння за невеликий час переглянути необхідний текст і, якщо у вас…