Як позбутися від панічних атак?
Панічні атаки - це те ж, що і несправне працює сигналізація: вона включається в будь-який момент, без будь-яких причин. Іншими словами, напад панічної атаки не має ніякого відношення до загрози життю, просто людина, яка переживає її, занадто чутливий до навколишнього середовища і його механізм захисту включається довільно. Ми постараємося вам допомогти в тому, як позбутися від панічних атак, але перш за все, потрібно зрозуміти їх причину і сутність.
ПричиниОтже, у людини з підвищеною чутливістю надходить сигнал у мозок, який говорить, що є небезпека життя. При виникненні будь-якої небезпеки викидається гормон адреналін. Його завдання привести організм в стан «біжи-борися», мобілізувати всі сили, у зв'язку з чим, прискорюється серцебиття, дихання і потовиділення.
Причина панічної атаки (тобто, понад чутливості мозку до навколишнього середовища) - це страх смерті.
Перша допомогаЛікарі рекомендують при перших ознаках панічних атак хапатися за заспокійливі:
- транквілізатори - гідазепам, феназепам;
- седативні засоби - корвалол, валідол;
- аденоблокатори - анаприлін.
Ці ліки діють протягом 5-10 хвилин і саме це робить їх незамінними супутниками життя хворих. Всі інші засоби, які починають діяти через 1 - 1,5 приймати немає сенсу.
Однак чи є сенс ставати в'язнем медикаментів?
Своїми рукамиДопомога при панічних атаках можна забезпечити своїми ж руками, не вдаючись до медикаментів і лікарям, так як і причина цих нападів криється в нас самих - у страху смерті. Перемігши страх, ви позбудетеся від нападів назавжди.
- Тримайте при собі аркушик паперу, на якому буде написано приблизно наступне: «Паніка не зашкодить моєму організму, він з нею впоратися, а гірше, ніж є бути не може». Сконцентруйтеся на цій думці.
- Зафіксуйте свою увагу на тому, що відбувається в даний момент, а не на тому, що може гіпотетично статися. Для цього перерахуйте гудзики на піджаку, почніть читати слова задом наперед. Сконцентруйтеся на своїх відчуттях, на те, що відбувалося перед нападом, будьте просто спостерігачем.
- При спеці - можете вмиватися холодною водою, а якщо у вас холонуть кінцівки -
зігрійте їх під гарячою водою. - Фіксуйте свій мозок на тому місці і тих обставинах, де почався напад. Якщо ви втечете, викличете швидку, приймете ліки - наступного разу буде тільки гірше. Нічого страшного з вами не трапитися, ваша паніка - це просто плід страху.
- Думайте про своє диханні, контролюйте його і змусьте себе дихати глибоко і розмірено. Якщо дихання частішає, починається гіпервентиляція - співвідношення кисню і вуглекислого газу в крові порушується, а від цього тривога тільки зростає, клякнуть і поколює руки.
Як перестати боятися? Кожна з нас чогось боїться - змій, павуків, темряви, висоти і так далі. І це абсолютно нормально - страх це захисна реакція організму, без неї багато хто б гинули ще в дошкільному віці. Але буває, що страхи серйозно ускладнюють нам життя, заважаючи…
Клаустрофобія Мабуть, сама «розрекламована» фобія - це боязнь замкнутих просторів, або клаустрофобія. Всі знають значення цього терміна, коли як, наприклад, те, що боязнь числа 4 називають тетрофобіей, відомо одиницям. У багатьох фільмах жахів режисери…
Панічна атака - що робити? Паніка - це боязнь того, що з вами обов'язково станеться щось страшне, і ви не зможете врятуватися і уникнути цієї події. В принципі, панічна атака - Це боязнь смерті, як і всі наші страхи, паніка тягне своє коріння саме з цього самого древнього…
Панічні атаки - симптоми Карл Юнг колись чудово охарактеризував панічні атаки, пояснивши одним реченням і їх причину, і симптоматику просто і виразно. Він сказав, що паніка - це матеріал, що зародився в душі, і в ній же і залишився, який дає про себе знати за допомогою…
Панічні атаки - лікування Ви заходите в поїзд метро, проїжджаєте буквально пару станцій і раптом починаєте відчувати, як росте кому в грудях, серцебиття частішає, стає дуже холодно, а все тіло пронизує страх. З подібними відчуттями знайомі практично всі, хто хоч раз у…
Панічний страх Напевно, кожен хоча б раз у житті відчував на собі відчуття паніки. Когось пробивав озноб, холодний жах, хтось не міг взяти себе в руки і судорожно намагався збагнути, що робити. А хтось перебував у натовпі панікуючих людей і, піддаючись загальному…
Поведінкова психологія Те, що нас оточує, що відбувалося у нас в житті, визначає і наш тип поведінки. Тільки завдяки цим подіям ми стаємо тими, ким є зараз.Поведінкова психологія - (біхевіоризм) психологічний напрям, що спирається на вивчення причин труднощів людини і…
Психологія страху Життя сучасної людини постійно наповнена страхами. Це можуть бути страхи, що прийшли з дитинства, слідства заборонених бажань, страхи стали наслідком психічної травми, або викликані будь-якої невирішеною проблемою. У будь-якій випадку страх - це…
Страх самотності Людина - істота соціальна, тому страх залишитися одному, деяким чином, закладений в кожному з нас на генетичному рівні. Для людини знаходження в суспільстві собі подібних забезпечує виживання і досить комфортне існування (і в побутовому, і в…
Страх смерті Фразу «memento mori» багато хто асоціює з фільмом «Кавказька полонянка». Тільки от латинське крилатий вислів мало пов'язане з морем, і його дослівний переклад означає: «Пам'ятай про смерть». Багато хто так і роблять. Причому до такого ступеня часто,…
Адреналін в крові Адреналін - це, безумовно, самий «популярний» гормон, про існування якого знають практично всі, і навіть ті, хто взагалі далекий від розуміння слова «гормон». У кожного з нас словосполучення «адреналін в крові» асоціюється з ризиком для життя,…
Що робити, щоб люди подобалися Дуже часто буває так, що при спілкуванні з людиною Вам стає не по собі. Ви відчуваєте себе якось ніяково, незручно, Вам хочеться швидше втекти від розмови або, того гірше, зовсім уникнути з ним зустрічі та бесіди. Ви розумієте, що людина нічого вам…
Що таке комп'ютерний вірус Поняття комп'ютерного вірусу знайоме всім. Але з причини специализированности детальної інформації про цей вид інформаційної загрози, далеко не кожен обиватель зможе розібратися в самій суті комп'ютерного вірусу. Постараємося розглянути основні…
Як впоратися з фобіями: поради психологів З проблемою допомогти позбутися фобії, клієнти звертаються і до соціальних, і до клінічним психологам, до психоаналітиків і психотерапевтів. Залежить це від виду та форми прояву фобії, її стійкості та прогресування її протягом життя.Фобії,…
Як можна позбутися страхів без походу до психолога Чи бувало вам страшно? Звичайно, кожен відчув це почуття. І часом страх - це друг, що оберігає від безпечності в хвилини якоїсь небезпеки і допомагає діяти розсудливо. Однак тривалий стан страху або ж дуже сильний панічний страх може позбавляти…
Як перестати боятися Давайте поговоримо про те як перестати боятися і позбутися страху, який заважає нам стати краще. Розглянемо кілька робочих методів позбавлення і визначимося з яким видом страху потрібно боротися, а який може навпаки зробити існування комфортніше.…