Методи боротьби зі стресом
У психології боротьба зі стресом розглядається як необхідність, адже у випадку, якщо людина накопичує його, наслідки будуть сумними і для психіки, і для фізичного здоров'я. Ми розглянемо 10 способів боротьби зі стресом, які чудово допомагають залишатися на коні!
Відпочинок
Стрес накопичується саме через надмірної завантаженості, в ті моменти, коли людина фізично не встигає «переварити» одну ситуацію, як тут же настає наступна. Влаштуйте собі повноцінний вихідний, відключивши телефон і зайнявшись тим, чим хочеться, а не тим, чим потрібно. Це - перевірений засіб боротьби зі стресом.
Спорт
Практично будь-які вправи ефективні для боротьби зі стресом, адже емоційну втому найпростіше зняти фізичної. Вписавши в своєму розклад заняття спортом хоча б 2-3 рази на тиждень, ви будете набагато більш щасливою людиною. І не важливо, що це - пробіжки або важка атлетика.
Масаж
Якщо ви бачите, що стрес зовсім здолав вам, запишіться на курс масажу.
Сміх
Позитивні емоції дозволяють швидко і ефективно перебороти стрес практично будь-якої тяжкості. Проводьте час з сім'єю і дітьми, зустрічайтеся з друзями, дивіться комедії або гумористичні передачі. Це дозволяє швидко відчути себе оновленим і відпочив.
Сон
Спіть не менше 7-8 годин на добу, і вже через тиждень ваше життя буде набагато більш приємною.
Духовне спілкування
Найчастіше людині не вистачає простого уваги. Проведіть вечір-побачення удвох з дружиною або коханою дівчиною, поговоріть на теми, які для вас цікаві. Як варіант, можна зустрітися з кращим другом. Важливо влаштувати зустріч тет-а-тет, оскільки у великій компанії ніхто не стане ділитися сокровенним.
Виконання бажання
Краща боротьба зі страхом і стресом - це виконання свого старого бажання. Згадайте, чого вам давно хотілося, і зробіть це. Нерідко для щастя чоловікові не вистачає таких банальних речей, як новий гаджет або поїздка на риболовлю.
Хоббі
Займаючись улюбленою справою, людина відпочиває душею. Якщо у вас його ще немає - обов'язково заведіть!
Водна терапія
Вода відмінно допомагає впоратися зі стресом. Візьміть за правило щодня приймати душ, стоячи під напором води з головою, або, як варіант, кілька разів на тиждень відвідувати басейн.
Правильне харчування
Вживайте з їжу овочі, фрукти, нежирне м'ясо, гіркий шоколад. Правильне харчування дозволяє організму працювати легше і приємніше, а ось фастфуд, жирна і шкідлива їжа, навпаки, створюють зайве навантаження.
Боротьба зі стресом буде дуже ефективною, якщо ви будете використовувати ці способи одночасно.
Когнітивно-поведінкова терапія Когнітивно-поведінкова терапія - це терапія для лікування психологічних розладів, в основі якої лежить думка про те, що поведінки і почуття людини пов'язані не з конкретною ситуацією, в якій він перебуває, а виключно з його особистим сприйняттям…
Психологія стресу Постійний поспіх, нерви, емоції і стиль життя сучасної людини неминуче призводять до такого явища як стрес. Це слово сьогодні як ніколи перебуває на піку популярності. Одні дослідження показують, що він викликає хвороби серцево-судинної системи і…
Стрес менеджмент Стреси підстерігають нас всюди: у громадському транспорті, на роботі, вдома. Сіре небо, сірий асфальт, похмурі люди, одягнені в усе темне. В один момент може здатися, що немає більше в світі фарб, і все навколо грає виключно проти вас: комп'ютер…
Заспокійливі засоби при стресі Нерви, звичайно, у будь-якого сучасної людини залізні, та ось і залізні нерви чомусь не рятують, коли ситуація доходить до межі. Єдина, можлива реакція організму на умови, з якими йому не в силах боротися - це стрес. Стрес - це одночасно і…
Адреналін в крові Адреналін - це, безумовно, самий «популярний» гормон, про існування якого знають практично всі, і навіть ті, хто взагалі далекий від розуміння слова «гормон». У кожного з нас словосполучення «адреналін в крові» асоціюється з ризиком для життя,…
Яким видом спорту зайнятися після 40? Ніколи не пізно починати займатися спортом. І якщо у вас з'явилося величезне бажання змінити своє життя на краще, поліпшити свою фігуру і зовнішність, значить, не варто сумніватися, треба починати діяти. У цій статті ми розповімо, якими видами…
Профілактика шкідливих звичок Шкідливі звички супроводжують нас щодня. Часом ми не помічаємо, як гриземо нігті, накручуємо волосся на пальці, випиваємо зайвого при зустрічі з друзями або на вихідних, куримо без усвідомлення того, що наносимо непоправної шкоди своєму здоров'ю.…
Як пробачити зраду дружини Чи існує хоч найменший шанс пробачити зраду дружини? Ті, хто зміг подолати це прикра подія, запевняють, що немає нічого неможливого. Пріоритетним у такій ситуації є прагнення зберегти в цілісності шлюб, сім'ю і хороші взаємини.Всі чоловіки вважають…
Як упоратися зі стресом на "любовному фронті" У багатьох дівчат в житті бували ситуації, коли не складалися відносини з чоловіком, який нам подобався. Ми покладали на нього певні надії, але раптом все валиться, або в якийсь момент ми розуміємо, що не потрібні йому, ми відчуваємо себе самотніми…
Ефективна боротьба з гризунами Дуже часто господарі заміських ділянок, гаражів, навіть квартир багатоповерхівок, страждають від нашестя гризунів. Що вже говорити про власників виробничих приміщень, магазинів, складів та сільгосппідприємств.Раніше боротьба з гризунами велася…
Як боротися зі стресом Якщо ви не піддаєтеся стресам, тоді ця стаття не для вас. У такому випадки ви можете поділитися секретами вічного спокою в своїй статті, а ми поспілкуємося з тими, кому ця проблема знайома. Якщо ви звичайна людина, то залишатися спокійним не завжди…
Як виробити стійкість до стресу Стресові ситуації в нашому сучасному світі стали вже зовсім буденним явищем. Як боротися зі стресом, знають небагато, адже причин для виникнення такої ситуації можна навести просто незліченна безліч. Це може бути пов'язано, з чим завгодно. Особливо…
Контрастний душ Контрастний душ - дуже корисна процедура. Це не тільки найкращий спосіб гарту всього організму, а й засіб від багатьох недуг. Ця водна процедура стимулює імунітет, поліпшує кровообіг, благотворно впливає на роботу нервової системи, а також надає…
Очищення організму Очищення організму від токсинів, або детоксикація, допомагає травній системі відпочити і використовується в багатьох ситуаціях для поліпшення стану здоров'я, а не тільки, коли є необхідність схуднути. Детоксикація може очистити весь організм, дати…
Користь поцілунків для здоров'я Як вже відомо, поцілунки стають дедалі популярнішими серед психологів і психотерапевтів, як приємне і універсальний засіб боротьби зі стресом і депресією. Погодьтеся, адже так приємно злитися в пристрасному поцілунку з коханою людиною і відчувати…
Як схуднути за тиждень на 5 кг в домашніх умовах Скинути 5 кг за 7 днів здається практично неможливим, але все ж еслічетко дотримуватися деяких простих правил, то Ви досягнете нужногорезультата за такий короткий проміжок часу.Правілопервое - «Здоровий сон»Повноцінний відпочинок - це невід'ємна…