Як схуднути за тиждень на 5 кг в домашніх умовах
Скинути 5 кг за 7 днів здається практично неможливим, але все ж еслічетко дотримуватися деяких простих правил, то Ви досягнете нужногорезультата за такий короткий проміжок часу.
Правілопервое - «Здоровий сон»
Повноцінний відпочинок - це невід'ємна частина швидкої втрати кілограммов.Взрослому організму, щоб відновити сили, витрачені протягом трудовогодня, потрібно відводити на сон не менше 8 годин. Це допоможе залишатися вам бадьорими, енергійними і легше справлятися із зайвими кілограмами. Якщо ж відводити на сонменьшее кількість часу, то в результаті в організмі відбувається збій, і онначінает стрімко накопичувати жир.
Правило друге - «Пийте багато води»
Протягом доби необхідно випивати 2 л чистої води. Це допоможе ускорітьметаболізм і до того ж дасть відчуття ситості. В результаті Ви не спутаетечувство спраги з голодом. Крім того, вода є відмінним стімуляторомсжіганія жирів.
Правило третє - «Їжте більше білкових продуктів»
Якщо ви вирішили сісти на дієту, то нехай вона буде білкової. Відмовтеся отупотребленія висококалорійних продуктів. Не їжте смажене, копчене, сладкое.Пусть основними продуктами на вашому столі стануть: риба, курка (біле м'ясо), яйця, бобові, горіхи, фрукти і овочі. Білкова їжа дозволяє ізбегатьперекусов, контролювати ваш апетит і дає відчуття ситості.
Правило четверте - «Фізичне навантаження»
Основною запорукою швидкого схуднення є інтенсивні кардионагрузки. Кнім відносяться: плавання, біг, катання на велосипеді, стрибки і разлічниетанцевальние вправи. Кардионагрузки сприяють позбавленню від зайвої води в організмі і зниження вмісту підшкірного жиру. Щоденні заняття накардіотренажерах в спортивному залі допоможуть вам швидко досягти результату.
Правило п'яте - «Худеем дому»
Якщо у вас немає часу ходити в тренажерний зал, то займатися можна і дома.Для початку зробіть легку розминку, щоб розігріти м'язи. Після чегопріступаем до бігу на місці (5 хв), потім стрибки (50 разів), після цього можетбить яка-небудь аеробне навантаження (30 хв), знову біг на місці і в заключеніееще 20 стрибків. Така інтенсивне тренування допоможе вам швидко сбросітьжелаемий вагу. На додаток до всіх навантажень можна використовувати разлічниееффектівние крему, відвідати сауну і робити процедури обгортання (медова, шоколадна, перцева).
Чим корисний біг для чоловіків? Пробіжки - один з найпоширеніших видів фізичного навантаження. Для чоловіків біг більш корисний, ніж для жінок, оскільки він допомагає не тільки зберігати гарну форму, а й сприяє збереженню важливих функцій чоловічого організму.Користь бігу для…
Дієта для набору ваги Набір маси для багатьох є такою ж серйозною проблемою, як і схуднення. Генетична схильність до худорби і тип конституції ставлять багатьох людей у глухий кут, тому в даній статті ми розглянемо висококалорійну дієту і програму харчування і для…
Як позбутися від пивного живота? Практично всі чоловіки люблять пиво, і все б нічого, якби через це напою не змінювалася фігура. Все більше представників сильної статі хоче знати, як позбутися пивного живота?Причиною цього зміни у фігурі є не тільки сам по собі хмільний напій, а й…
Як поправитися чоловікові? Питання про те, як видужати і набрати вагу, для чоловіків стає актуальним після того, як вони замислюються про своє тіло, яке виглядає не зовсім мужньо. І в даному випадку мова йде не про округлому черевці і похилих плечах, а про м'язовій масі.Але…
Як правильно займатися спортом? У всі часи спорт був такий людською діяльністю, яку критика у всіх її проявах обходила стороною. І це не дивно. Спорт - це засіб вдосконалення всіх фізико-психічних характеристик людини. Адже чим фізично сильніше і психологічно стійкіше людина, тим…
Як розвинути дихалку? Будь-який вид спорт, окрім, мабуть, шахів, передбачає серйозні фізичні навантаження. І не завжди ресурси нашого тіла можуть їх витримати. Яскравим тому прикладом є дихалка. Якщо вона слабка, то ніяка фізична сила не допоможе витримати змагальну…
Кроссфіт - програми тренувань Фітнес Кроссфіт заснований на виконанні вправ по колу з мінімальними перервами або взагалі без них. Тренування побудована таким чином, щоб навантаження отримувало максимальну кількість м'язів. Ваше заняття кроссфітом може складатися з силових,…
Кругова тренування для спалювання жиру Кругова тренування має кілька синонімів, найпоширеніші з яких - циклічна і інтервальна тренування. Кругова система тренувань побудована як раз, навпаки, в порівнянні з класичним тренінгом. Тобто, при звичайному тренуванні ви виконуєте всі підходи до…
Сироїдіння для схуднення Дієта «сироїдіння» - це один з різновидів вегетаріанства, тільки з більш жорсткими вимогами. Харчування сироїдів - це рослинні продукти без будь-якого втручання вогню або пара, тобто без термічної обробки. Прихильники цієї системи вважають, що саме…
Жиросжигающая дієта Хочете схуднути - значить, хочете позбутися від жиру. Немає нічого кращого, ніж зробити процес схуднення максимально цілеспрямованим, а в цьому, в свою чергу, допоможе жиросжигающая дієта. Одна її назва вже малює в уяві нові контури вашого…
Апельсинова дієта Не так давно ми розповідали про яблучної і кавунової дієті. Сьогодні продовжимо знайомитися з смачними дієтами і поговоримо про апельсинової дієті. Нещодавно вчені з'ясували, що якщо спільно вживати апельсини і тваринні білки, то в організмі людини…
Що потрібно робити, щоб схуднути Скоро літо! Відпустка, пляж, море краса! Але, о жах, улюблені джинси не налазять, торішнє плаття мало ..., майже весь гардероб потрібно викинути на звалище. Будь-яка людина хоче виглядати красиво, а краса, як відомо, вимагає жертв. Побачивши своє…
Дієта доктора Ковалькова Якось ми розповідали про кремлівської, гречаної і кефірною дієті. Всі вони по-своєму гарні і, напевно, багато з допомогою них змогли позбутися жирових відкладень. Однак такі дієти не є збалансованими, і приголомшливий ефект в схудненні носить лише…
Як скинути вагу влітку Ось і літо прийшло, а з ним спекотні сонячні дні, які так і манять сходити на пляж відпочити, позасмагати. Але похід на пляж скасовується. Ви соромитеся надіти відкритий купальник, бо видно всі зайві жирові складки. Але ж хочеться, щоб на вас…
Шоколадна дієта Ви вирішили схуднути, але від свого улюбленого шоколаду надаватися не хочете. Це можна виправити. Є парадоксальний спосіб не обмежувати себе в споживанні улюблених ласощів і пристойно схуднути. Це шоколадна дієта.Побудована шоколадна дієта на…
Як прибрати живіт в домашніх умовах і поліпшити фігуру? Багато чоловіків і жінки хотіли б мати плоский і підтягнутий живіт. На жаль, почавши робити до цього кроки, більшість виявляє, що це не так-то просто. Головне не здаватися на півдорозі, а підійти до вирішення проблеми з декількох сторін.Силові…