Продукти, корисні для серця
Щороку кількість чоловіків, які страждають від захворювань серця, збільшується. З кожним роком наш головний орган «зношується» і потребує допомоги. Чудовою альтернативою лікарським препаратам є корисні продукти для серця. Крім цього, не варто забувати про фізичні навантаження, яка дуже важлива і для серця, і для всього організму.
Які продукти корисні для серця і судин?
Щоб зменшити ризик розвитку захворювань серця і судин, а також поліпшити своє загальний стан, рекомендується внести в щоденне меню такі продукти:
- Авокадо корисний тим, що він бере активну участь в обмін холестерину. Не дарма авокадо входить в список найкорисніших продуктів для серця і судин, так як в його складі є калій, який потрібен для роботи серця і допомагає позбутися стресу.
- Злакові культури. До складу злаків входить клітковина, яка не дозволяє засвоюватися холестерину. Ці продукти знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань, а також допомагають вилікувати атеросклероз.
- Бобові продукти харчування корисні для серця за рахунок наявності флавоноїдів, які є відмінною профілактикою підвищеного тиску.
- Грейпфрут. До складу цього цитрусового входять глікозиди, які сприятливо впливають на травлення, роботу серця і протистоять розвитку атеросклерозу. До складу грейпфрута входить вітамін Р, що зміцнює судини і поліпшує їх еластичність.
- Оливкова олія. У його складі знаходяться природні антиоксиданти, які захищають серце від дії вільних радикалів.
- Яблука цілком заслужено належать до найбільш корисних продуктів для серця, так як вони істотно зменшують ризик розвитку захворювань цього органу.
- Брокколі. До складу цього овоча входить сульфорапан - речовина, яка протистоїть виникненню атеросклеротичних бляшок.
- Гранат просто незамінний для серця, оскільки в ньому є речовини, які виводять «поганий» холестерин, покращують кровообіг і зменшують ризик розвитку атеросклерозу.
- У гарбузі знаходиться велика кількість калію, аскорбінової кислоти і каротину, спільне вплив яких допомагає в боротьбі з атеросклерозом.
- Часник. До складу часнику входить багато активних речовин, які сприятливо позначаються на міокарді.
- Ягоди. Ці продукти корисні для роботи серця за рахунок великої кількості калію. Входить до складу деяких ягід і магній, який сприяє розширенню кровоносних судин і зниження артеріального тиску.
- Морепродукти. При регулярному споживанні риби та інших морських продуктів значно зменшується ризик виникнення інфаркту. Крім цього, морепродукти нормалізують тиск.
- Горіхи багаті мононенасиченими і жирними кислотами, які сприятливо позначаються на діяльності серця.
- Насіння льону.
Містять омега-3 і 6 кислоти, які необхідні для нормальної роботи серцево-судинної системи. - Курага. У цьому сухофрукти знаходиться велика кількість калію, який сприяє нормальній діяльності серця.
- Шоколад. Для серця корисні тільки варіанти, у складі яких міститься не менше 70% какао бобів. При регулярному споживанні в невеликій кількості знижується наявність згустків крові в судинах.
Якщо в раціоні харчування знаходитимуться ці продукти, то вам не потрібно буде турбуватися про стан серця і судин. Щоб отримати всі корисні речовини рекомендується вживати продукти в сирому вигляді або ж готувати їх на пару або тушкувати.
Правильне харчування для чоловіків Чоловіки і жінки дуже не схожі один на одного, не дарма кажуть, що жінки з Венери, а чоловіки з Марса. У нас різна фізіологія, різний обмін речовин, ми по-різному мислимо, ми по-різному сприймаємо світ і природно у нас різний рівень здоровья.В цій…
Продукти, що знижують холестерин Управляти рівнем свого холестерину в крові цілком можна і навіть потрібно, причому не тільки шляхом виключення якихось продуктів з меню, але також додаванням їжі, яка здатна нормалізувати кількість холестерину. Щоб уникнути розвитку атеросклерозу, а…
Продукти, що підвищують потенцію Від продуктів, які входять до раціону харчування чоловіка залежить його здоров'я, в тому числі і потенція. При вживанні фаст-фуду, напівфабрикатів, жирної та іншої шкідливої їжі можуть виникнути проблеми з «чоловічою силою». У цьому випадку…
Продукти, що підвищують тестостерон «Я те, що я їм ...» Цією фразі багато сотень років, але досі вона не втратила своєї значущості. Скоріше, навпаки - в наш час проблеми правильного харчування стали особливо актуальними. Адже всі ми - і жінки, і чоловіки - хочемо бути здоровими, і…
Рейтинг амінокислот Щоб набрати м'язову масу багато спортсменів додатково приймають харчові добавки, в тому числі і амінокислоти. Є багато варіантів від різних виробників, які обіцяють прекрасні результати. Рейтинг амінокислот, необхідний для того, щоб ви могли вибрати…
Чим корисні ягоди Насолода ароматом і смаком, сонце, літо все це стосується лісових та вирощених на ділянці ягід. Ягоди це завжди смачно і корисно, і вживати їх потрібно поки сезон. Взимку можна буде забути про лікарів, якщо з'їсти за літо 10 кг ягід, адже для…
Дієта при атеросклерозі Захворювання серця або судин діагностуються після 50 років у кожного третього жителя країни. І найчастіше до розвитку цих захворювань призводять часті стреси і неправильне харчування. Як правило, спочатку у людини розвивається атеросклероз, про яке…
Грейпфрут і його корисні властивості Традиційно з настанням осені на прилавках магазинів з'являється велика кількість різноманітних цитрусових, серед яких хотілося б виділити такий смачний і корисний фрукт, як грейпфрут. Цей корисний цитрусовий фрукт багатьом знайомий з дитинства, він…
Як правильно вживати соки Вживання свіжих соків дає можливість мати здоровий організм. Соки є джерелом корисних речовин, що надходять в наш організм в рідкому вигляді. Соки, на відміну, від продуктів з яких вони виготовлені, засвоюються в організмі швидше, ніж сам фрукт або…
Лук і його корисні властивості Про користь цибулі було відомо ще з давніх часів. А зараз багато корисних властивостей цибулі просто забуті, зате всі згадують неприємний запах, який залишається після вживання страв з цибулею. Між тим, і ріпчасту, і зелена цибуля містять в собі…
Нектарин і його корисні властивості Нещодавно на наших ринках з'явилися ароматні, соковиті, великі екзотичні плоди які називають нектарин. У любителів екзотичних фруктів нектарин став користуватися великим попитом. Нектарин один з поліпшених сортів персика. В результаті природних…
Харчування, регулярне ЕКГ і серце здорово! 1.Овсянка - це чудовий продукт для сніданку, дуже ситний і містить жирні кислоти, фолат, калій. Разом з високим вмістом клітковини дані елементи знижують холестерин і підтримують кровоносні судини в тонусі. Крупа грубого помелу найбільш корисна -…
Корисні властивості шоколаду Шоколад люблять усі: дорослі і діти, жінки і чоловіки, гурмани і вегетаріанці. Цей продукт має незвичайним, ні на що не схожим смаком, який має масу відтінків залежно від сорту. Також всі знають і про те, що шоколад в певних дозах корисний, але в…
Корисні властивості кальмарів Кальмари є екологічно чистим і корисним продуктом. Плавають вони в глибокому морі на волі. Ловити їх дешевше, ніж вирощувати. Кальмари є представником загону десятиногих тому, що мають 8 ніг і 2 руки. Краще тваринного м'яса вважаються риба і…
Продукти, що містять омега 3 Як визначати якість продуктів, які людина вживає в їжу, багато хто знає. Багатьом відомо також і про корисні, а іноді й цілющі властивості деяких продуктів. Але які бувають продукти, що містять Омега 3, які благотворно впливають не тільки на…
Як приймати капсули вітаміну e Відомий своїм антиоксидантними властивостями альфа-токоферол, знайшов шірокоепрімененіе в медицині і косметології. Жиророзчинний вітамін E використовують вгінекологіі, травматології, дерматології та терапії внутрішніх хвороб. Крометого, препарат…