Як дотримуватися вуглеводної дієти
Як правильно дотримуватися вуглеводної дієти, які продукти харчування слід вживати під час дієти? І протягом якого часу можна харчуватися відповідно вуглеводної дієти? Про це оповідає ця стаття.
Харчування - важливий аспект для людини
Відомо, що людина не може довго прожити без їжі та води, отримуючи всі необхідні поживні речовини для стимульованої життєдіяльності організму. Проте більшість людей часто зловживають даними фактором і харчуються, не дивлячись на зайві кілограми і калорії, не можуть стримати свій апетит, що негативно впливає на здоров'я. У надії хоч якось вирішити дану проблему суспільство відвідало геніальне рішення, яке підходить практично кожній людині: дієти. Це в першу чергу обмеження себе в їжі, але багатьом людям, охочим схуднути, серйозні обмеження сильно зашкодять здоров'ю. Тому існують дієти, які обмежують людини в їжі тільки частково і сприяють розміреного схудненню і поліпшенню працездатності шлунково-кишкового тракту.
Вуглеводна дієта
Вуглеводна дієта - це найоптимальніший варіант для людей, які бажають схуднути, який до того ж удосконалить функціонування організму.
Вся наша їжа складається з поживних речовин: білків, вуглеводів, жирів. Вуглеводна дієта для схуднення увазі харчування тільки продуктами, що містять вуглеводи. Тривалість даної дієти складається з 2-х тижнів, причому основне навантаження на поживне обмеження покладається на перший тиждень, а другий тиждень є розвантажувальної і своєрідним плавним переходом на звичайне харчування.
Результат цієї дієтичної форми становить приблизно 5-6 кг за 1 цикл вуглеводної дієти.
Основа вуглеводної дієти полягає в тому, що людина перестає вживати в їжу продукти, що містять цукор, сіль, алкоголь і забуває про хлібобулочних виробах. Двотижнева дієта, по якій людина харчується 5-6 разів на день їжею, наповненою на? вуглеводними речовинами, перешкоджає відкладенню жирів і скупченню шкідливих токсинів в організмі. Під час вуглеводної дієти слід харчуватися до 7-ї вечора, а за день до курсу дієти, влаштувати собі розвантажувальний день, вживаючи багато рідини у вигляді мінеральної негазованої води.
Вуглеводна дієта рекомендована людям, страждаючим серцево-судинними захворюваннями.
Після вуглеводної дієти людині рекомендується включити в свій звичайний раціон харчування такі продукти, як морква, капуста, зелень, цитрусові фрукти, яблука, які містять найбільшу кількість вуглеводів.
Режим харчування при вуглеводної дієті
Перший день необхідно почати з вживання запеченої картоплі, в невеликій кількості, приблизно 300-400 г. Ближче до вечора слід випити 0,5 літра знежиреного кефіру.
Другий день починається з випивання тієї ж норми знежиреного кефіру і в обід з'їдається 400 г знежиреного сиру.
Третій день полягає у прийнятті такої ж кількості кефіру і вживанні фруктів в розмірі 400 г, це груші, яблука і цитрусові.
Четвертий день складається з розміреного харчування курячим м'ясом близько 400 г і 0,5 літрами знежиреного кефіру.
П'ятий день повторює структуру третього дня, в таких же пропорціях.
Шостий день необхідно постаратися обмежити себе у всякій їжі і пити мінеральну негазовану воду, щоразу, коли захочеться їсти.
Сьомий день закріплює вуглеводну дієту нормою третього і п'ятого днів.
Другий тиждень полягає в додаванні м'ясних і овочевих продуктів в помірній кількості, не забуваючи при цьому вживати знежирений кефір, завдяки чому прискорюється обмін речовин.
Жиросжигающая дієта Хочете схуднути - значить, хочете позбутися від жиру. Немає нічого кращого, ніж зробити процес схуднення максимально цілеспрямованим, а в цьому, в свою чергу, допоможе жиросжигающая дієта. Одна її назва вже малює в уяві нові контури вашого…
Апельсинова дієта Не так давно ми розповідали про яблучної і кавунової дієті. Сьогодні продовжимо знайомитися з смачними дієтами і поговоримо про апельсинової дієті. Нещодавно вчені з'ясували, що якщо спільно вживати апельсини і тваринні білки, то в організмі людини…
Дієта доктора Ковалькова Якось ми розповідали про кремлівської, гречаної і кефірною дієті. Всі вони по-своєму гарні і, напевно, багато з допомогою них змогли позбутися жирових відкладень. Однак такі дієти не є збалансованими, і приголомшливий ефект в схудненні носить лише…
Дієта Кіма Протасова Дієта Кіма Протасова - це добре відомий і вивчений спосіб, що дозволяє скинути зайві кілограми досить ефективно і необтяжливо. Вперше ми почули про нього ще в 1999 році, коли ізраїльський лікар дієтолог опублікував схему своєї дієти в одному з…
Дієта Лариси Доліної Всі ми бачили, наскільки кардинальними були перетворення Ларисою Доліної. Вона - жінка, яка схильна до повноти, постійно утримує своє тіло в узді, щоб дарувати шанувальникам всю свою красу. Про Дієті Лариси Доліної говорять багато, але мало, хто…
Дієта номер 5 Дієта номер 5 призначається лікарем при таких серйозних захворюваннях як холецистит, панкреатит, гепатит, коли пацієнт перебуває в стадії одужання. Меню дієти номер 5 складено таким чином, щоб максимально зняти навантаження з печінки і жовчного…
Гречана дієта Під час боротьби із зайвою вагою дівчата часом застосовують різні дієти. Серед маси дієт особливою популярністю, і ефективністю можна виділити гречану дієту, яка зараховується до ряду монодієт. Монодієта увазі під собою споживання основних продуктів…
Кефірна дієта Дана стаття розповість вам методику схуднення за допомогою дієти кефіру засноване на молочних продуктах.Кефірна дієта допомагає скинути до 5 кг. Для схуднення існує кілька варіантів дієти на кефірі. Достеменно відомо, що дієта є одним з найкращих…
Кавова дієта Існують сотні дієт, які поєднують продукти таким чином, щоб максимально скоротити споживання калорій. Багато з них працюють і допомагають. Тим не менш, якщо конкретна дієта допомогла одній людині впоратися із зайвою вагою, це зовсім не означає, що…
Літні дієти З якою заздрістю дивляться на стрункі ніжки, плоскі животики, топи, короткі спіднички люди, які мають зайві кілограми. І відразу виникає бажання схуднути. Як же схуднути за найменшою шкодою для здоров'я?Легко худнути влітку, адже у спеку їсти зовсім…
Німецька дієта Сьогодні продовжимо розповідати про дієти різних країн світу. У даній статті піде мова про німецьку дієті. Німецька дієта для схуднення розрахована на сім тижнів, протягом яких вам вдасться позбавитися від 7-12 кг зайвої ваги. Даний спосіб схуднення…
Різновиди гречаної дієти За своєю суттю гречана дієта дуже проста, але для вольових людей. Завдяки цій дієті і терпінню, можливо скинути до 10 кг зайвої ваги.Для цієї дієти гречка не варитися, а заливається окропом (пропорції води і крупи точно такі ж як і для приготування…
Шоколадна дієта Ви вирішили схуднути, але від свого улюбленого шоколаду надаватися не хочете. Це можна виправити. Є парадоксальний спосіб не обмежувати себе в споживанні улюблених ласощів і пристойно схуднути. Це шоколадна дієта.Побудована шоколадна дієта на…
Яблучна дієта Будь-яка дієта це якісь правила вживання їжі людиною, будь то гіпоалергенна дієта або дієта для годуючих матерів. Дієти характереіруется такими факторами, як фізичні властивості, хімічні склади, обробка їжі, інтервал і час їжі. Дієтичне харчування…
Яєчна дієта на 4 тижні Яєчну дієту для схуднення використовують мільйони людей по всій земній кулі. Сьогодні ми розповімо про яєчної дієті на 4 тижні, яка заснована на зниженому споживанні вуглеводів і жирів. При цьому ви не будете голодувати, так як ваші порції будуть…
Японська дієта Японська дієта є найбільш загадковою з сьогоднішніх дієт. Загадкової вона є, тому що інформація, яка є по ній, дуже різноманітна. Починаючи з найменування клініки Японії, де вона була створена, закінчуючи самим раціоном дієти. Японську дієту…