Дієта для чоловіків для схуднення
Не дивлячись на те, що жінки, як правило, більше стурбовані своєю фігурою, багатьом чоловікам також нерідко знаком зайву вагу. В даному випадку, як правило, зростає живіт - Або пивний або від надмірної любові до жирної, смаженої їжі, соусів або великим порціях їжі. Правильна дієта для чоловіків допоможе знизити вагу, не надто ущемляючи свої звички харчування. Схуднення буде повільним, але ефективним.
Ефективна і здорова дієта для чоловіків
Не секрет, що найефективніші дієти для чоловіків і жінок будуються саме на принципах здорового харчування. Ви по факту не сідайте на дієту, а починаєте правильно харчуватися, і ця звичка допоможе не тільки знизити вагу, але і утримати його.
У такій дієті заборонено все борошняне, солодке і цукор, жирне і смажене. Є й свої винятки: з мучного можна їсти тільки чорний хліб (не більше 2-х шматків в день), з солодкого дозволені фрукти, а з жирного - риба жирних сортів (але не пізніше обіду) .Розглянемо кілька варіантів меню дієти для чоловіків для схуднення.
Варіант перший.
- Сніданок - яєчня з 2-х яєць, кави, 1 шматок хліба.
- Обід - порція супу, 1 шматок хліба, салат зі свіжих овочів.
- Полудень - яблуко.
- Вечеря - тушкована куряча грудка з картоплею, чай.
Варіант другий.
- Сніданок - пара відварених яєць, чай, 1 шматок хліба, томат.
- Обід - шматочок лосося з картоплею, салат зі свіжих овочів.
- Полудень - апельсин.
- Вечеря - тушкована капуста з яловичиною, чай.
Варіант третій.
- Сніданок - будь-яка каша, кава, 1 шматок хліба.
- Обід - куряча грудка з капустою, салат зі свіжих овочів.
- Полудень - груша.
- Вечеря - запечена риба і овочі, чай.
На вечерю заборонена вуглеводна їжа, і в цілому він має бути легким. Їсти пізніше, ніж за 3 години до сну, заборонено. Харчуючись так постійно, ви будете скидати по 1-1.5 кг на тиждень.
Білкова дієта для чоловіків
Така дієта без особливих поневірянь дозволяє схуднути на 2-3 кілограми за 10 днів. Особливою популярністю вона користується у спортсменів, яким білок дуже потрібен для розвитку м'язів.
1 день
- Сніданок - 2 варені яйця, 3 томата, склянка натурального йогурту.
- Обід - салат з апельсинів з огірками як гарнір, яловичина, яблуко.
- Вечеря - гороховий суп, чай.
2 день
- Сніданок - морквяний салат, відварна яловичина, сік.
- Обід - баклажани тушковані, курка, натуральний йогурт.
- Вечеря - салат із оселедця з яйцем, куряча печінка з овочами, чай.
3 день
- Сніданок - ікра кабачкова з хлібом, гречка з морквою і цибулею, сік.
- Обід - салат будь з лососем, суп з квасолею, стать грейпфрута.
- Вечеря - салат їх буряка, пара варених яєць, нежирний йогурт.
4 день
- Сніданок - вівсянка, салат з крабових паличок, кава.
- Обід - печериці, грудинка теляти, зелень, сік.
- Вечеря - твердий сир, куряча грудка, овочі.
5 день
- Сніданок - 2 відварених яйця, овочевий салат, сік.
- Обід - овочевий салат, яловичина, яблуко.
- Вечеря - оселедець з овочами і цибулею, сік.
6 день
- Сніданок - лосось із зеленню, каша, чай.
- Обід - куряча грудка з овочами і бринзою, сік.
- Вечеря - пара томатів, яловичина з брокколі, чай.
7 день
- Сніданок - 1 яйце, оселедець із цибулею, сік.
- Обід - салат з яловичиною, варену картоплю, чай.
- Вечеря - овочевий салат, риба з зеленню і шпинатом, чай.
8 день
- Сніданок - салат овочевий, 2 яйця, сік.
- Обід - відварна риба з овочами, пара персиків.
- Вечеря - салат з куркою, сік.
9 день
- Сніданок - половина грейпфрута, пара яєць, сік.
- Обід - грибний салат, рис з лососем, чай.
- Вечеря - салат із оселедця з цибулею, курка відварна, морс.
10 день
- Сніданок - салат з куркою, чай.
- Обід - кальмари з капустою, яблуко, чай.
- Вечеря - індичка, пара томатів і огірків, чай.
Це скоріше спосіб привести фігуру в порядок перед важливим заходом, ніж схуднути назавжди. Якщо ви хочете, щоб кілограми не повернулися, переходите на правильне харчування, принципи якого описані в першій частині статті.
Дієта для преса для чоловіків Як правило, дієта для преса для чоловіків потрібно тим, хто вирішив зробити красиве тіло, але поки ще новачок в спорті. Професіонал знає: локальне жиросжигание неможливо. Будь-яка дієта буде розщеплювати жирові клітини в тих місцях, які підкаже їй…
Дієта для набору ваги для чоловіків Дієта для набору ваги для чоловіків відрізняється від аналогічних дієт для жінок, оскільки у різних статей відрізняється і обмін речовин. Чоловік здатний засвоїти набагато більше їжі, і при цьому навіть без активних тренувань він буде набирати…
Дієта при простатиті Для кожного чоловіка хвороби сечостатевої сфери - це важке випробування. Щоб якнайшвидше перемогти хворобу, необхідно прийняти максимум заходів - приймати лікарські препарати, проходити фізіотерапію, скорегувати свій спосіб життя і навіть раціон. В…
Ефективна дієта на тиждень При виборі дієти багато звертають увагу на її тривалість, особливо, коли потрібно схуднути швидко (наприклад, після черги він свят, що супроводжуються надмірним обжерливістю).Так варіанти, які тривають місяць, а то й більше, дуже набридають і багато…
Як очистити організм і схуднути? Для того щоб метаболізм працював, як годинник і допомагав швидко скидати зайву вагу, потрібно використовувати систему харчування і продукти, які очищають організм. Ми розглянемо самий простий і зручний спосіб чищення, поєднаної з схудненням. Це -…
Як схуднути чоловікові? У 21 столітті всі хочуть виглядати добре і ефектно, саме тому сучасний ритм життя диктує свої правила про ідеальну фігуру, як чоловікам, так і жінкам.Існує міф про те, що чоловікові схуднути вкрай складно. Насправді ж, лінь і неправильне харчування…
Як скинути вагу чоловікові? Скинути вагу чоловікові можна за допомогою спеціальних дієт в поєднанні з активними заняттями спортом. Відштовхуючись від конституційного типу і фізіологічних показників у цій статті ми розглянемо два способи схуднення, перший - «сушка», що дозволяє…
Продукти для сушки Якщо ви твердо вирішили стати м'язистим і підтягнутим, одними тренажерами вам не обійтися. М'язи будуть формуватися, але для того, щоб вони явно проступили на поверхні тіла, необхідно скоротити кількість підшкірно-жирової клітковини. Для цього…
Збалансована дієта для схуднення Уже давно не є секретом той факт, що для того, щоб раз і назавжди позбутися зайвого жиру без шкоди для м'язів, необхідно дотримуватися правильного харчування. Найбільш вдалим вибором для цього є збалансована дієта для схуднення.Основні правилаКожна…
Спортивна дієта для чоловіків Спортивна дієта для чоловіків є натуральним і в цілому гідним суперником спортивного харчування. Якщо приймаючи протеїни та амінокислоти ви вживаєте хімічну, або, в кращому випадку, виділену версію мікроелементів, то за допомогою білкової дієти…
Апельсинова дієта Не так давно ми розповідали про яблучної і кавунової дієті. Сьогодні продовжимо знайомитися з смачними дієтами і поговоримо про апельсинової дієті. Нещодавно вчені з'ясували, що якщо спільно вживати апельсини і тваринні білки, то в організмі людини…
Дієта із зеленим горошком Якось ми розповідали про картопляну дієту і дієті на стручкової квасолі. Сьогодні хочемо продовжити цикл статей про овочеві дієтах і розповімо вам про дієту із зеленим горошком.Зелений горошок повсюдно використовується для приготування других страв,…
Кефірна дієта Дана стаття розповість вам методику схуднення за допомогою дієти кефіру засноване на молочних продуктах.Кефірна дієта допомагає скинути до 5 кг. Для схуднення існує кілька варіантів дієти на кефірі. Достеменно відомо, що дієта є одним з найкращих…
Кавова дієта Існують сотні дієт, які поєднують продукти таким чином, щоб максимально скоротити споживання калорій. Багато з них працюють і допомагають. Тим не менш, якщо конкретна дієта допомогла одній людині впоратися із зайвою вагою, це зовсім не означає, що…
Яєчна дієта на 4 тижні Яєчну дієту для схуднення використовують мільйони людей по всій земній кулі. Сьогодні ми розповімо про яєчної дієті на 4 тижні, яка заснована на зниженому споживанні вуглеводів і жирів. При цьому ви не будете голодувати, так як ваші порції будуть…
Японська дієта Японська дієта є найбільш загадковою з сьогоднішніх дієт. Загадкової вона є, тому що інформація, яка є по ній, дуже різноманітна. Починаючи з найменування клініки Японії, де вона була створена, закінчуючи самим раціоном дієти. Японську дієту…