Ефективна дієта на тиждень
При виборі дієти багато звертають увагу на її тривалість, особливо, коли потрібно схуднути швидко (наприклад, після черги він свят, що супроводжуються надмірним обжерливістю).
Так варіанти, які тривають місяць, а то й більше, дуже набридають і багато чоловіків, які, як правило, люблять смачно поїсти, просто не витримують стільки часу. Варіанти, які розраховані на два дні не приносять бажаних результатів, тому ефективним варіантом вважається дієта на тиждень. Тільки щоб отримати дійсно хороший результат, потрібно дотримуватися всіх правил. Завдяки тому, що кожен день дієти увазі нове меню, у вас не буде бажання все кинути і зірватися.
Не забувайте про заняття спортом, якими необхідно займатися регулярно, щоб нарівні з втратою жирової маси додавалася м'язова.
Меню ефективної дієти для чоловіків
Ця дієта на тиждень є цілком збалансованою, оскільки містить в прийнятних пропорціях вітаміни, жири, білки і вуглеводи.
Перший день
У меню входить багато коктейлів і соків, тому вам знадобитися міксер або блендер. Коктейлі потрібно готувати з овочів, в яких знаходиться багато корисних мікроелементів і вітамінів.
Основа для кожного прийому їжі - сік, який складається з 6 морквин і 3 (середніх) коренів селери.
- Ранок - сік плюс 4 ст. ложки шпинату і 200 г нежирного сиру. Через час сік плюс 1 томат.
- Обід - сік плюс пучок петрушки і 1 ч. Ложкою рослинного масла, а також 5 ст. ложок вареної моркви, зеленого горошку і 100 г запеченої курячої грудки.
- Вечеря - сік плюс 2 ст. ложки сушеного базиліка і з'їжте 2 шматки шинки, листя салату і печиво.
Другий день
- Ранок - салат, який складається з: половини апельсина і яблука, 1 ківі, 2 ст. ложки пластівців, заправляємо 2 ст. ложками нежирного йогурту.
- Обід - салат, 200 г тріски, яку необхідно згасити з доповненням винного оцту і 1 стакан напою з водоростей.
- Вечеря - 200 г форелі, яку потрібно запекти у фользі Рибу потрібно включати в свій раціон, так як в ній багато білка і 3-омега жирних кислот.
Третій день
- Ранок - молоко з 4 ст. ложками пластівців і 150 г сиру краще ванільного. Через деякий час знову молоко з бананом.
- Обід - молоко, 150 г запеченої в духовці курячої грудки, 4 листки салату, який заправте 2 ст. ложками йогурту.
- Вечеря - молоко і 2 печива з джемом.
Четвертий день
У цей день головний продукт - відварна брокколі, у складі якої знаходиться дуже багато вітаміну С і бета-каротину.
- Ранок - 1 яйце, половинка томату, 100 г брокколі і 1 стакан мінералки з 3 ст. ложками соку лимона.
- Обід - рис - 4 ст. ложки, 200 г брокколі і 1 стакан соку з квашеної капусти.
- Вечеря - салат, який складається з 1 банки консервованої червоної квасолі, 100 г брокколі з 1 ч. Ложки оливкової олії і знову мінералка з лимоном.
П'ятий день
- Ранок - овочевий сік і 1 картоплю.
- Обід - томатний сік, 2 картоплі, який потрібно запекти в духовці з сиром.
- Вечеря - овочевий сік, 2 запечених картоплини і трохи кропу.
Шостий день
У цей день потрібно пити соки цитрусових, які наповнені вітаміном С.
- Ранок - апельсиновий сік, 2 мандарина і 1 стакан йогурту.
- Обід - грейпфрутовий сік, і салат з цитрусових.
- Вечеря - грейпфрутовий сік, 1 бутерброд, який складається з курячої шинки і листком салату і знову 2 мандарина.
Сьомий день
Головний продукт - рис, але тільки не білий!
- Ранок - полуниця - 6 шт., Порція відвареного рису і 1 стакан йогурту.
- Обід - відварна грудка індика - 150г, порція відвареного рису, 150 г брокколі 1 перець.
- Вечеря - полуниця - 6 шт., Порція відвареного рису і 3 ст. ложки ванільного сиру.
Дієта для чоловіків Правильна дієта для чоловіків, звичайно, не може не відрізнятися від жіночої. Чоловічий організм потребує дещо інших елементах, та й калорійність харчування повинна бути набагато більшою. Розглянемо особливості ефективних дієт для чоловіків, які…
Дієта для чоловіків для схуднення Не дивлячись на те, що жінки, як правило, більше стурбовані своєю фігурою, багатьом чоловікам також нерідко знаком зайву вагу. В даному випадку, як правило, зростає живіт - Або пивний або від надмірної любові до жирної, смаженої їжі, соусів або…
Дієта для набору ваги для чоловіків Дієта для набору ваги для чоловіків відрізняється від аналогічних дієт для жінок, оскільки у різних статей відрізняється і обмін речовин. Чоловік здатний засвоїти набагато більше їжі, і при цьому навіть без активних тренувань він буде набирати…
Як скинути вагу чоловікові? Скинути вагу чоловікові можна за допомогою спеціальних дієт в поєднанні з активними заняттями спортом. Відштовхуючись від конституційного типу і фізіологічних показників у цій статті ми розглянемо два способи схуднення, перший - «сушка», що дозволяє…
Харчування для набору м'язової маси Як наростити м'язову масу за допомогою харчування? Відповідаючи на це питання, наводимо вам повну схему харчування для набору м'язової маси тіла. Зверніть увагу - це харчування можуть використовувати для нарощування м'язової маси тільки ті, хто дуже…
Збалансована дієта для схуднення Уже давно не є секретом той факт, що для того, щоб раз і назавжди позбутися зайвого жиру без шкоди для м'язів, необхідно дотримуватися правильного харчування. Найбільш вдалим вибором для цього є збалансована дієта для схуднення.Основні правилаКожна…
Спортивна дієта для чоловіків Спортивна дієта для чоловіків є натуральним і в цілому гідним суперником спортивного харчування. Якщо приймаючи протеїни та амінокислоти ви вживаєте хімічну, або, в кращому випадку, виділену версію мікроелементів, то за допомогою білкової дієти…
Апельсинова дієта Не так давно ми розповідали про яблучної і кавунової дієті. Сьогодні продовжимо знайомитися з смачними дієтами і поговоримо про апельсинової дієті. Нещодавно вчені з'ясували, що якщо спільно вживати апельсини і тваринні білки, то в організмі людини…
Дієта доктора Ковалькова Якось ми розповідали про кремлівської, гречаної і кефірною дієті. Всі вони по-своєму гарні і, напевно, багато з допомогою них змогли позбутися жирових відкладень. Однак такі дієти не є збалансованими, і приголомшливий ефект в схудненні носить лише…
Дієта із зеленим горошком Якось ми розповідали про картопляну дієту і дієті на стручкової квасолі. Сьогодні хочемо продовжити цикл статей про овочеві дієтах і розповімо вам про дієту із зеленим горошком.Зелений горошок повсюдно використовується для приготування других страв,…
Картопляні салати Картопля вважається універсальним продуктом харчування. З ним можна готувати перші страви, гарніри, другі страви, закуски і, звичайно, салати. Рецептів картопляних салатів існує так багато, що можна кожен день протягом року готувати новий салат. У…
Кавова дієта Існують сотні дієт, які поєднують продукти таким чином, щоб максимально скоротити споживання калорій. Багато з них працюють і допомагають. Тим не менш, якщо конкретна дієта допомогла одній людині впоратися із зайвою вагою, це зовсім не означає, що…
Різновиди гречаної дієти За своєю суттю гречана дієта дуже проста, але для вольових людей. Завдяки цій дієті і терпінню, можливо скинути до 10 кг зайвої ваги.Для цієї дієти гречка не варитися, а заливається окропом (пропорції води і крупи точно такі ж як і для приготування…
Салати з горохом Багато хто не люблять горох через те, що він викликає підвищене газоутворення, але виключати цю культуру зі свого раціону харчування - велика помилка. У горосі міститься в кілька разів більше білка, ніж у томатах, а молода картопля поступається…
Яєчна дієта на 4 тижні Яєчну дієту для схуднення використовують мільйони людей по всій земній кулі. Сьогодні ми розповімо про яєчної дієті на 4 тижні, яка заснована на зниженому споживанні вуглеводів і жирів. При цьому ви не будете голодувати, так як ваші порції будуть…
Японська дієта Японська дієта є найбільш загадковою з сьогоднішніх дієт. Загадкової вона є, тому що інформація, яка є по ній, дуже різноманітна. Починаючи з найменування клініки Японії, де вона була створена, закінчуючи самим раціоном дієти. Японську дієту…