Як схуднути чоловікові?
У 21 столітті всі хочуть виглядати добре і ефектно, саме тому сучасний ритм життя диктує свої правила про ідеальну фігуру, як чоловікам, так і жінкам.
Існує міф про те, що чоловікові схуднути вкрай складно. Насправді ж, лінь і неправильне харчування - єдині вороги красивою чоловічої фігури. Напевно ви замислювалися про скидання зайвих кілограмів на пляжі або переглядаючи старі шкільні фотографії. Естетична частина, безумовно, важливий фактор, проте не варто забувати і про здоров'я, адже проблеми із зайвою вагою безпосередньо ведуть до захворювань серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, депресіям, швидкої пере стомлюваністю і схильності до стресів.
На сьогоднішній день на просторах мережі інтернет можна знайти багато різних і дієвих систем харчування для схуднення чоловіків.
Якщо ви все-таки вирішили позбутися зайвих кілограмів і пивного животика, почніть слідувати цим простим і легко запам'ятовується правилами.
З раціону слід виключити:
- алкоголь;
- напівфабрикати;
- фаст фуд;
- чіпси, сухарики;
- жирне;
- смажене;
- борошняне;
- солодке;
- майонез.
У свою чергу у вашому харчуванні повинні переважати:
- фрукти;
- овочі;
- ягоди;
- каші;
- м'ясо;
- молочна продукція;
- сир і сир;
- риба;
- морепродукти;
- макарони твердих сортів;
- крупи;
- горіхи.
Самою проблемою зоною у більшості представників сильної статі є живіт, тому саме час познайомиться зі спеціалізованою дієтою, розрахованої на 3 місяці. І перше, що доведеться зробити - позбутися звички голодувати.
Дієта для схуднення живота у чоловіків
Зразкове меню:
- сніданок - вівсяна каша на молоці, 20 грамів гіркого шоколаду, яблуко або банан;
- обід - відварене куряче м'ясо або яловичина, гречана каша, два шматочки хліба грубого помелу з сиром твердих сортів;
- перекус - овочевий салат, натуральний несолодкий йогурт, пара фруктів;
- вечеря - макарони твердих сортів, тушковані овочі, відварна курка;
- друга вечеря - кефір, 100 грамів нежирного сиру.
Безумовно, дотримуючись збалансованого харчування не можна добитися швидкого і стійкого результату, саме час задуматися про фізичному навантаженні і абонементі в спортзал.
Як схуднути чоловікові в спортзалі?
Якщо ви вирішили схуднути, не слід відразу ж починати виснажливе багатогодинні тренування на всіляких тренажерах. Почніть з малого:
- відмовтеся від ліфта, ходите по сходах;
- займайтеся будинку;
- робіть зарядку вранці;
- більше ходіть пішки (можна влаштовувати вечірні прогулянки, пішки ходити на роботу і назад);
- знайдіть собі хобі у вигляді футболу, баскетболу або тенісу;
- приділіть увагу кардіо навантаженням (плавання, біг, їзда на велосипеді, заняття на бігових дрожках і велотренажерах).
Комплекс вправ для схуднення будь-якій зацікавленій чоловікові допоможуть скласти досвідчені тренера спортивного комплексу, до якого ви маєте намір йти. Найкращих результатів новачки без праці досягнутий з особистим тренером, який вже точно не дасть вам часу халтурити.
Якщо ж ви налаштовані серйозно і заняття в залі вам до душі, задумайтеся про придбання спортивного харчування для схуднення чоловіків і нарощування м'язової маси. Це можуть бути гейнери, жіросжігателі, спортивні добавки, хондропротектори, мінеральні комплекси і вітаміни. Правильно підібрати саме те, що підходить вам, напевно допоможе тренер.
Якщо вам складно худнути самостійно, спробуйте запропонувати скласти вам компанію дружині або одному, вони напевно не відмовлять вам у цій нелегкій справі. І головне, ніколи не починайте худнути з понеділка або з початку місяця. Психологічний настрій вкрай важливий, однак цей метод не завжди дієвий.
Дієта для чоловіків для схуднення Не дивлячись на те, що жінки, як правило, більше стурбовані своєю фігурою, багатьом чоловікам також нерідко знаком зайву вагу. В даному випадку, як правило, зростає живіт - Або пивний або від надмірної любові до жирної, смаженої їжі, соусів або…
Дієта для преса для чоловіків Як правило, дієта для преса для чоловіків потрібно тим, хто вирішив зробити красиве тіло, але поки ще новачок в спорті. Професіонал знає: локальне жиросжигание неможливо. Будь-яка дієта буде розщеплювати жирові клітини в тих місцях, які підкаже їй…
Дієта для набору ваги Набір маси для багатьох є такою ж серйозною проблемою, як і схуднення. Генетична схильність до худорби і тип конституції ставлять багатьох людей у глухий кут, тому в даній статті ми розглянемо висококалорійну дієту і програму харчування і для…
Як позбутися від пивного живота? Практично всі чоловіки люблять пиво, і все б нічого, якби через це напою не змінювалася фігура. Все більше представників сильної статі хоче знати, як позбутися пивного живота?Причиною цього зміни у фігурі є не тільки сам по собі хмільний напій, а й…
Як очистити організм і схуднути? Для того щоб метаболізм працював, як годинник і допомагав швидко скидати зайву вагу, потрібно використовувати систему харчування і продукти, які очищають організм. Ми розглянемо самий простий і зручний спосіб чищення, поєднаної з схудненням. Це -…
Як схуднути хлопцю? У якийсь момент, стоячи біля дзеркала, ви наважуєтеся зізнатися собі: так, є зайвий вага і так, час від нього позбавлятися. Ми пропонуємо вашій увазі прості постулати схуднення, які легко впишуться у ваше життя, і ви знайдете відповідь на головне…
Як поправитися чоловікові? Питання про те, як видужати і набрати вагу, для чоловіків стає актуальним після того, як вони замислюються про своє тіло, яке виглядає не зовсім мужньо. І в даному випадку мова йде не про округлому черевці і похилих плечах, а про м'язовій масі.Але…
Як скинути вагу чоловікові? Скинути вагу чоловікові можна за допомогою спеціальних дієт в поєднанні з активними заняттями спортом. Відштовхуючись від конституційного типу і фізіологічних показників у цій статті ми розглянемо два способи схуднення, перший - «сушка», що дозволяє…
Харчування перед тренуванням Харчування до тренування і після, насамперед, залежить від ваших цілей, тому почніть з того, що визначитеся: чи хочете ви схуднути, або бажаєте набрати вагу (Тобто, накачатися). Незважаючи на це є також і принципи харчування, які застосовні до обох…
Правильне харчування для чоловіків Чоловіки і жінки дуже не схожі один на одного, не дарма кажуть, що жінки з Венери, а чоловіки з Марса. У нас різна фізіологія, різний обмін речовин, ми по-різному мислимо, ми по-різному сприймаємо світ і природно у нас різний рівень здоровья.В цій…
Збалансована дієта для схуднення Уже давно не є секретом той факт, що для того, щоб раз і назавжди позбутися зайвого жиру без шкоди для м'язів, необхідно дотримуватися правильного харчування. Найбільш вдалим вибором для цього є збалансована дієта для схуднення.Основні правилаКожна…
Спортивна дієта для чоловіків Спортивна дієта для чоловіків є натуральним і в цілому гідним суперником спортивного харчування. Якщо приймаючи протеїни та амінокислоти ви вживаєте хімічну, або, в кращому випадку, виділену версію мікроелементів, то за допомогою білкової дієти…
Сироїдіння для схуднення Дієта «сироїдіння» - це один з різновидів вегетаріанства, тільки з більш жорсткими вимогами. Харчування сироїдів - це рослинні продукти без будь-якого втручання вогню або пара, тобто без термічної обробки. Прихильники цієї системи вважають, що саме…
Жиросжигающая дієта Хочете схуднути - значить, хочете позбутися від жиру. Немає нічого кращого, ніж зробити процес схуднення максимально цілеспрямованим, а в цьому, в свою чергу, допоможе жиросжигающая дієта. Одна її назва вже малює в уяві нові контури вашого…
Що потрібно робити, щоб схуднути Скоро літо! Відпустка, пляж, море краса! Але, о жах, улюблені джинси не налазять, торішнє плаття мало ..., майже весь гардероб потрібно викинути на звалище. Будь-яка людина хоче виглядати красиво, а краса, як відомо, вимагає жертв. Побачивши своє…
Кефірна дієта Дана стаття розповість вам методику схуднення за допомогою дієти кефіру засноване на молочних продуктах.Кефірна дієта допомагає скинути до 5 кг. Для схуднення існує кілька варіантів дієти на кефірі. Достеменно відомо, що дієта є одним з найкращих…