Як скинути вагу чоловікові?
Скинути вагу чоловікові можна за допомогою спеціальних дієт в поєднанні з активними заняттями спортом. Відштовхуючись від конституційного типу і фізіологічних показників у цій статті ми розглянемо два способи схуднення, перший - «сушка», що дозволяє усунути підшкірно-жирову клітковину, інший - дієта для набору м'язової маси. Другий варіант має відношення до схуднення через такого факту: для забезпечення життєдіяльності м'язів потрібна велика кількість енергії, звідси випливає - чим більше м'язів, тим більше калорій спалюється.
Спортивна дієта для чоловіків: сушка
Для того щоб спорт-дієта для чоловіків дозволяла чіткіше промальовувати рельєф, необхідно усунути з раціону жири і прості вуглеводи, максимально залучаючи при цьому в харчування білки. Передбачається всього 7 невеликих прийомів їжі на добу.
1 прийом - 200 г риби, 100 г капусти, 1 томат.
2 прийом - 8 білків варених, 2 цитруса.
3 прийом - 200 г курки, 150 г кабачка.
4 прийом - 8 білків, 2 грейпфрута.
5 прийом - 200 г риби, 100 г капусти, 1 томат.
6 прийом- фруктовий салат з горішками.
7 прийом - салат з тунцем і овочами.
При цьому вам необхідно повністю відмовитися від усього солодкого, фастфуда, мучного, жирного і смаженого. Звичайно, алкоголь і сигарети також входять в список заборон для спортсменів. Врахуйте, що така фітнес-дієта для чоловіків не може бути постійною. Її потрібно поєднувати з прийомом жіросжігателей і активними заняттями спортом, і, як правило, результати є вже через 3-5 тижнів.
Спортивна дієта для чоловіків для набору м'язової маси
Ця дієта для чоловіків допоможе наростити м'язи, але спалити жирові тканини. Сидять на такій дієті з незначним залученням спортивного харчування, щоб поліпшити результат.
Перший і другий дні (низкоуглеводние)
Сніданок: варені 5 білків і 3 жовтки, салат зі свіжих овочів з ложкою рослинного масла.
Другий сніданок: протеїновий коктейль на молоці (знежиреному).
Обід: грейпфрут, куряча грудка.
Полудень: відварна квасоля, нежирна яловичина.
Вечеря: 2 шматки морської риби, салат зі свіжих овочів з ложкою рослинного масла.
Перед сном: протеїновий коктейль на молоці (знежиреному).Третій день (високоуглеводний)
Сніданок: 3 яєчні білки, геркулесовая каша на воді з родзинками.
Другий сніданок: порція рису, половинка грудки курки, 1 шматок хліба з цілісного зерна.
Обід: макарони з твердих сортів пшениці (можна додати трохи масла).
Полудень: порція рису, половина грудки курки.
Вечеря: шматок морської риби і шматок хліба цільнозернового.
Тривалість такої дієти, як правило, становить 3-4 тижні, потім необхідна перерва. Деякі рекомендують після третього дня додавати і четвертий, з помірною кількістю вуглеводів, і тільки після цього переходити на нове коло.
Дієта для чоловіків Правильна дієта для чоловіків, звичайно, не може не відрізнятися від жіночої. Чоловічий організм потребує дещо інших елементах, та й калорійність харчування повинна бути набагато більшою. Розглянемо особливості ефективних дієт для чоловіків, які…
Дієта для чоловіків для схуднення Не дивлячись на те, що жінки, як правило, більше стурбовані своєю фігурою, багатьом чоловікам також нерідко знаком зайву вагу. В даному випадку, як правило, зростає живіт - Або пивний або від надмірної любові до жирної, смаженої їжі, соусів або…
Дієта для преса для чоловіків Як правило, дієта для преса для чоловіків потрібно тим, хто вирішив зробити красиве тіло, але поки ще новачок в спорті. Професіонал знає: локальне жиросжигание неможливо. Будь-яка дієта буде розщеплювати жирові клітини в тих місцях, які підкаже їй…
Дієта для набору ваги Набір маси для багатьох є такою ж серйозною проблемою, як і схуднення. Генетична схильність до худорби і тип конституції ставлять багатьох людей у глухий кут, тому в даній статті ми розглянемо висококалорійну дієту і програму харчування і для…
Дієта для набору ваги для чоловіків Дієта для набору ваги для чоловіків відрізняється від аналогічних дієт для жінок, оскільки у різних статей відрізняється і обмін речовин. Чоловік здатний засвоїти набагато більше їжі, і при цьому навіть без активних тренувань він буде набирати…
Ефективна дієта на тиждень При виборі дієти багато звертають увагу на її тривалість, особливо, коли потрібно схуднути швидко (наприклад, після черги він свят, що супроводжуються надмірним обжерливістю).Так варіанти, які тривають місяць, а то й більше, дуже набридають і багато…
Як набрати вагу чоловікові? Для багатьох чоловіків, у яких від природи не надто розвинена мускулатура, гостро стоїть питання про те, як додати у вазі. Зрозуміло, ніхто не хоче мати кволе тіло і пишний живіт - а підвищений харчування призводить саме до цього результату. У…
Як поправитися чоловікові? Питання про те, як видужати і набрати вагу, для чоловіків стає актуальним після того, як вони замислюються про своє тіло, яке виглядає не зовсім мужньо. І в даному випадку мова йде не про округлому черевці і похилих плечах, а про м'язовій масі.Але…
Збалансована дієта для схуднення Уже давно не є секретом той факт, що для того, щоб раз і назавжди позбутися зайвого жиру без шкоди для м'язів, необхідно дотримуватися правильного харчування. Найбільш вдалим вибором для цього є збалансована дієта для схуднення.Основні правилаКожна…
Спортивна дієта для чоловіків Спортивна дієта для чоловіків є натуральним і в цілому гідним суперником спортивного харчування. Якщо приймаючи протеїни та амінокислоти ви вживаєте хімічну, або, в кращому випадку, виділену версію мікроелементів, то за допомогою білкової дієти…
Сушка тіла для чоловіків Рано чи пізно будь-який спортсмен приходить до необхідності сушінні тіла для чоловіків. Красиві рельєфні м'язи можливі тільки у людини, позбавленого товстого шару підшкірно-жирової клітковини. Сушка - це спрямована боротьба з жиром, після якої м'язи…
Апельсинова дієта Не так давно ми розповідали про яблучної і кавунової дієті. Сьогодні продовжимо знайомитися з смачними дієтами і поговоримо про апельсинової дієті. Нещодавно вчені з'ясували, що якщо спільно вживати апельсини і тваринні білки, то в організмі людини…
Дієта доктора Ковалькова Якось ми розповідали про кремлівської, гречаної і кефірною дієті. Всі вони по-своєму гарні і, напевно, багато з допомогою них змогли позбутися жирових відкладень. Однак такі дієти не є збалансованими, і приголомшливий ефект в схудненні носить лише…
Кефірна дієта Дана стаття розповість вам методику схуднення за допомогою дієти кефіру засноване на молочних продуктах.Кефірна дієта допомагає скинути до 5 кг. Для схуднення існує кілька варіантів дієти на кефірі. Достеменно відомо, що дієта є одним з найкращих…
Кавова дієта Існують сотні дієт, які поєднують продукти таким чином, щоб максимально скоротити споживання калорій. Багато з них працюють і допомагають. Тим не менш, якщо конкретна дієта допомогла одній людині впоратися із зайвою вагою, це зовсім не означає, що…
Яєчна дієта на 4 тижні Яєчну дієту для схуднення використовують мільйони людей по всій земній кулі. Сьогодні ми розповімо про яєчної дієті на 4 тижні, яка заснована на зниженому споживанні вуглеводів і жирів. При цьому ви не будете голодувати, так як ваші порції будуть…