Білкові дієти для швидкого схуднення
Є велика кількість білкових дієт, які користуються популярністю. Кожен варіант відрізняється від іншого, має свою тривалість і меню. Їх об'єднує лише одне - щоденний раціон заснований на білкових продуктах. Найефективніші білкові дієти користуються великою популярністю серед зірок шоу-бізнесу.
Основи білкової дієти для швидкого схуднення
- У продуктах, які ви будете вживати не повинні знаходитися чисті вуглеводи.
- За 2 тижні ви можете позбутися мінімум від 5 кг.
- Вам необхідно їсти продукти, в яких знаходитися найбільше білків.
- На такій дієті ви не будете відчувати голод, що дуже важливо для вашого психологічного стану.
- Ви отримаєте ще більший результат, якщо ефективну білкову дієти ви будете поєднувати із заняттями спорту.
- Щодня випивайте від 2-х л негазованої очищеної води.
Мінуси цієї дієти:
- незбалансоване харчування;
- можуть виникнути проблеми з нігтями, волоссям;
- ви не будете отримувати вітаміни;
- посилюється навантаження на нирки.
Як ви бачите, якщо порівнювати користь і шкоду білкової дієти, то позитивних сторін звичайно більше. Але все ж, перед початком обов'язково зверніться до лікаря, щоб він дав вам добро на такий варіант схуднення.
Що можна їсти при білковій дієті?
У список обов'язкових продуктів входять: куряче філе, нежирна риба, морепродукти, нежирний сир, яловичина і телятина і яєчний білок. Готувати їжу необхідно на пару або в духовій шафі, в крайньому випадку, варити. В якості додатків до страв, дозволяється використовувати соєвий соус, лимонний сік, бальзамічний оцет і улюблені трави. Щоб дієта не була для вас тягарем, раз на тиждень ви можете побалувати себе улюбленою стравою, але тільки середньої порцією. Пам'ятайте, що продукти для білкової дієти повинні бути з мінімальним вмістом углеводом.
Правила для формування режиму харчування
- Їжте 5 разів на день, перший раз їжте за півгодини після підйому, а останній за 3 години до сну.
- До обіду ви можете з'їсти трохи вуглеводної каші і кілька фруктів.
- Після обіду ви можете доповнювати білкову їжу некрохмалистими овочами, наприклад, огірками та помідорами.
Меню білкової дієти для швидкого схуднення
Тиждень №1
- Понеділок. Вранці випийте 1 чашку чаю або кави. В обід зваріть 2 яйця і приготуйте салат з капусти, який можна заправити олією, запийте все 1 склянкою томатного соку. На вечерю дозволяється невеликий шматочок риби.
- Вівторок. З ранку чай доповніть одним сухарем. В обід ви можете з'їсти рибу і капустяний салат. Вечеря складається з 200 г яловичини і 1 склянки кефіру.
- Середа. Сніданок і вечеря, як у вівторок. В обід ви можете з'їсти кабачок, який можна обсмажити і з'їжте яблука.
- Четвер. Сніданок складається з 1 чашки чаю або кави. В обід з'їжте 15 г сиру. Тарілку відвареної моркви з олією і 1 сире яйце. На вечерю можна тільки фрукти.
- П'ятниця. Вранці можете з'їсти 1 терту моркву з лимонним соком і випити 1 склянку томатного соку. В обід приготуйте невеликий шматочок риби і випийте склянку томатного соку. На вечерю тільки фрукти.
- Субота. З ранку тільки чай або кави. В обід приготуйте куряче філе і салат з капусти або ж з морквою. На вечерю тільки 2 яйця і натерта на тертці моркву.
- Неділю. Вранці чай, в обід 200 г яловичини, а вечерю виберіть будь-який з попередніх, крім того, що дозволений в середу.
Тиждень №2
- Понеділок. Теж що і в неділю на першому тижні.
- Вівторок. З ранку чай або каву. В обід ви можете з'їсти курку і капустяний салат. Вечеря складається з 2-х яєць і 1 тарілки натертої моркви з олією.
- Середа. Сніданок морква з лимоном. В обід ви можете з'їсти шматочок риби і 1
стакан томатного соку. Вечеря - фрукти. - Четвер. Меню, як на першому тижні.
- П'ятниця. Вранці можна 1 чашку чаю або кави і сухар. В обід з'їжте обсмажений кабачок і яблука. На вечерю 200 г яловичини і 1 стакан кефіру.
- Субота. Сніданок той же. В обід приготуйте рибу і салат з капусти. На вечерю тільки 200 г яловичини і 1 тарілку кефіру.
- Неділю. Вранці чай або каву. В обід 2 яйця і салат з капусти і 1 стакан томатного соку. На вечерю приготуйте 1 шматочок риби.
Дієта для чоловіків Правильна дієта для чоловіків, звичайно, не може не відрізнятися від жіночої. Чоловічий організм потребує дещо інших елементах, та й калорійність харчування повинна бути набагато більшою. Розглянемо особливості ефективних дієт для чоловіків, які…
Дієта для чоловіків для схуднення Не дивлячись на те, що жінки, як правило, більше стурбовані своєю фігурою, багатьом чоловікам також нерідко знаком зайву вагу. В даному випадку, як правило, зростає живіт - Або пивний або від надмірної любові до жирної, смаженої їжі, соусів або…
Ефективна дієта на тиждень При виборі дієти багато звертають увагу на її тривалість, особливо, коли потрібно схуднути швидко (наприклад, після черги він свят, що супроводжуються надмірним обжерливістю).Так варіанти, які тривають місяць, а то й більше, дуже набридають і багато…
Як очистити організм і схуднути? Для того щоб метаболізм працював, як годинник і допомагав швидко скидати зайву вагу, потрібно використовувати систему харчування і продукти, які очищають організм. Ми розглянемо самий простий і зручний спосіб чищення, поєднаної з схудненням. Це -…
Як скинути вагу чоловікові? Скинути вагу чоловікові можна за допомогою спеціальних дієт в поєднанні з активними заняттями спортом. Відштовхуючись від конституційного типу і фізіологічних показників у цій статті ми розглянемо два способи схуднення, перший - «сушка», що дозволяє…
Збалансована дієта для схуднення Уже давно не є секретом той факт, що для того, щоб раз і назавжди позбутися зайвого жиру без шкоди для м'язів, необхідно дотримуватися правильного харчування. Найбільш вдалим вибором для цього є збалансована дієта для схуднення.Основні правилаКожна…
Спортивна дієта для чоловіків Спортивна дієта для чоловіків є натуральним і в цілому гідним суперником спортивного харчування. Якщо приймаючи протеїни та амінокислоти ви вживаєте хімічну, або, в кращому випадку, виділену версію мікроелементів, то за допомогою білкової дієти…
Апельсинова дієта Не так давно ми розповідали про яблучної і кавунової дієті. Сьогодні продовжимо знайомитися з смачними дієтами і поговоримо про апельсинової дієті. Нещодавно вчені з'ясували, що якщо спільно вживати апельсини і тваринні білки, то в організмі людини…
Дієта доктора Ковалькова Якось ми розповідали про кремлівської, гречаної і кефірною дієті. Всі вони по-своєму гарні і, напевно, багато з допомогою них змогли позбутися жирових відкладень. Однак такі дієти не є збалансованими, і приголомшливий ефект в схудненні носить лише…
Дієта номер 5 Дієта номер 5 призначається лікарем при таких серйозних захворюваннях як холецистит, панкреатит, гепатит, коли пацієнт перебуває в стадії одужання. Меню дієти номер 5 складено таким чином, щоб максимально зняти навантаження з печінки і жовчного…
Дієта із зеленим горошком Якось ми розповідали про картопляну дієту і дієті на стручкової квасолі. Сьогодні хочемо продовжити цикл статей про овочеві дієтах і розповімо вам про дієту із зеленим горошком.Зелений горошок повсюдно використовується для приготування других страв,…
Кефірна дієта Дана стаття розповість вам методику схуднення за допомогою дієти кефіру засноване на молочних продуктах.Кефірна дієта допомагає скинути до 5 кг. Для схуднення існує кілька варіантів дієти на кефірі. Достеменно відомо, що дієта є одним з найкращих…
Кавова дієта Існують сотні дієт, які поєднують продукти таким чином, щоб максимально скоротити споживання калорій. Багато з них працюють і допомагають. Тим не менш, якщо конкретна дієта допомогла одній людині впоратися із зайвою вагою, це зовсім не означає, що…
Німецька дієта Сьогодні продовжимо розповідати про дієти різних країн світу. У даній статті піде мова про німецьку дієті. Німецька дієта для схуднення розрахована на сім тижнів, протягом яких вам вдасться позбавитися від 7-12 кг зайвої ваги. Даний спосіб схуднення…
Яєчна дієта на 4 тижні Яєчну дієту для схуднення використовують мільйони людей по всій земній кулі. Сьогодні ми розповімо про яєчної дієті на 4 тижні, яка заснована на зниженому споживанні вуглеводів і жирів. При цьому ви не будете голодувати, так як ваші порції будуть…
Японська дієта Японська дієта є найбільш загадковою з сьогоднішніх дієт. Загадкової вона є, тому що інформація, яка є по ній, дуже різноманітна. Починаючи з найменування клініки Японії, де вона була створена, закінчуючи самим раціоном дієти. Японську дієту…