Як чоловікові скинути зайву вагу
Сьогодні на «Запитай, Як»Дієта для чоловіків, охочих швидко схуднути без шкоди для здоров'я.
Чоловік, як правило, завжди веде активний спосіб життя, і при цьому зовсім не має часу, щоб стежити за собою. В результаті: зайва вага, грубо звисає або пивний живіт і жирові відкладення по всьому тілу. Щоб позбутися від усього цього, в першу чергу потрібно інтенсивно займатися спортом (бігати, плавати ...).
Однак, також слід обмежити себе у вживанні деяких калорійних продуктів. Тому дієтологами була розроблена дієта для чоловіків, при якій досягається максимальне зниження ваги до 7 кг за тиждень.
Звичайно, дієта для чоловіків для схуднення сильно відрізняється від жіночої, адже чоловікові необхідно споживати 1600-1700 калорій на добу, що значно менше жіночої порції калорійності.
Тривалість чоловічий дієти один тиждень з перервою в 1-2 місяці. Дотримуючись даної дієти, слід підбирати такі продукти харчування, щоб не погіршити, а навіть навпаки підвищити потенцію чоловіка.
Меню дієти для чоловіків
Добова трапеза поділена на сніданок, обід, полуденок і вечерю. Рясне питво в даному випадку тільки вітається: чай, кава, мінеральна вода без газу. Солодких напоїв слід уникнути, так як під час дієти категорично забороняється вживати цукор і сіль. Алкоголь теж небажаний, тому що він підвищує апетит і сприяє більш інтенсивному харчуванню.
Сніданок складається з декількох варіантів: вівсяна каша + 1 фрукт (бажано грейпфрут) - тост + 1 стакан несолодкого фруктового сока- фруктовий салатик + трохи знежиреного не солодко йогурта- бутерброд, що складається з хліба, м'яса курки або одного шматочка шинки з додаванням сиру.
Необхідно пам'ятати, що всі інгредієнти заправляються лимонним соком, оцтом і різними спеціями. Майонез, сметана, масло категорично забороняються.
Обід включає в себе маленький шматочок курячого філе + трохи сиру + один скибочку відвареного картофеля- трохи риби 130 г + скибочку картоплі, приготованого в мундирі + зелений горошок 70 г-50 г спагетті з невеликою кількістю фаршу + помідор + зелень.
Полудень складається зі шматочка хліба грубого помелу і овочевий нарізки. Дозволяється з'їсти маленький шматочок м'ясного продукту, але робити це слід через день.
Вечеря благоволить вживанням м'яса, риби, салату з бобових продуктів, але найголовніше в цьому випадку обсяг порції - всього 150 м
Дотримуючись даної дієти для чоловіків, можна скинути зайву вагу, не порушуючи обмін речовин, покращуючи самопочуття і імунітет.
Дієта для чоловіків для схуднення Не дивлячись на те, що жінки, як правило, більше стурбовані своєю фігурою, багатьом чоловікам також нерідко знаком зайву вагу. В даному випадку, як правило, зростає живіт - Або пивний або від надмірної любові до жирної, смаженої їжі, соусів або…
Дієта для преса для чоловіків Як правило, дієта для преса для чоловіків потрібно тим, хто вирішив зробити красиве тіло, але поки ще новачок в спорті. Професіонал знає: локальне жиросжигание неможливо. Будь-яка дієта буде розщеплювати жирові клітини в тих місцях, які підкаже їй…
Дієта для набору ваги для чоловіків Дієта для набору ваги для чоловіків відрізняється від аналогічних дієт для жінок, оскільки у різних статей відрізняється і обмін речовин. Чоловік здатний засвоїти набагато більше їжі, і при цьому навіть без активних тренувань він буде набирати…
Ефективна дієта на тиждень При виборі дієти багато звертають увагу на її тривалість, особливо, коли потрібно схуднути швидко (наприклад, після черги він свят, що супроводжуються надмірним обжерливістю).Так варіанти, які тривають місяць, а то й більше, дуже набридають і багато…
Як очистити організм і схуднути? Для того щоб метаболізм працював, як годинник і допомагав швидко скидати зайву вагу, потрібно використовувати систему харчування і продукти, які очищають організм. Ми розглянемо самий простий і зручний спосіб чищення, поєднаної з схудненням. Це -…
Як скинути вагу чоловікові? Скинути вагу чоловікові можна за допомогою спеціальних дієт в поєднанні з активними заняттями спортом. Відштовхуючись від конституційного типу і фізіологічних показників у цій статті ми розглянемо два способи схуднення, перший - «сушка», що дозволяє…
Збалансована дієта для схуднення Уже давно не є секретом той факт, що для того, щоб раз і назавжди позбутися зайвого жиру без шкоди для м'язів, необхідно дотримуватися правильного харчування. Найбільш вдалим вибором для цього є збалансована дієта для схуднення.Основні правилаКожна…
Спортивна дієта для чоловіків Спортивна дієта для чоловіків є натуральним і в цілому гідним суперником спортивного харчування. Якщо приймаючи протеїни та амінокислоти ви вживаєте хімічну, або, в кращому випадку, виділену версію мікроелементів, то за допомогою білкової дієти…
Апельсинова дієта Не так давно ми розповідали про яблучної і кавунової дієті. Сьогодні продовжимо знайомитися з смачними дієтами і поговоримо про апельсинової дієті. Нещодавно вчені з'ясували, що якщо спільно вживати апельсини і тваринні білки, то в організмі людини…
Дієта доктора Ковалькова Якось ми розповідали про кремлівської, гречаної і кефірною дієті. Всі вони по-своєму гарні і, напевно, багато з допомогою них змогли позбутися жирових відкладень. Однак такі дієти не є збалансованими, і приголомшливий ефект в схудненні носить лише…
Дієта із зеленим горошком Якось ми розповідали про картопляну дієту і дієті на стручкової квасолі. Сьогодні хочемо продовжити цикл статей про овочеві дієтах і розповімо вам про дієту із зеленим горошком.Зелений горошок повсюдно використовується для приготування других страв,…
Кефірна дієта Дана стаття розповість вам методику схуднення за допомогою дієти кефіру засноване на молочних продуктах.Кефірна дієта допомагає скинути до 5 кг. Для схуднення існує кілька варіантів дієти на кефірі. Достеменно відомо, що дієта є одним з найкращих…
Кавова дієта Існують сотні дієт, які поєднують продукти таким чином, щоб максимально скоротити споживання калорій. Багато з них працюють і допомагають. Тим не менш, якщо конкретна дієта допомогла одній людині впоратися із зайвою вагою, це зовсім не означає, що…
Різновиди гречаної дієти За своєю суттю гречана дієта дуже проста, але для вольових людей. Завдяки цій дієті і терпінню, можливо скинути до 10 кг зайвої ваги.Для цієї дієти гречка не варитися, а заливається окропом (пропорції води і крупи точно такі ж як і для приготування…
Яєчна дієта на 4 тижні Яєчну дієту для схуднення використовують мільйони людей по всій земній кулі. Сьогодні ми розповімо про яєчної дієті на 4 тижні, яка заснована на зниженому споживанні вуглеводів і жирів. При цьому ви не будете голодувати, так як ваші порції будуть…
Японська дієта Японська дієта є найбільш загадковою з сьогоднішніх дієт. Загадкової вона є, тому що інформація, яка є по ній, дуже різноманітна. Починаючи з найменування клініки Японії, де вона була створена, закінчуючи самим раціоном дієти. Японську дієту…