Як правильно робити розвантажувальні дні
Сперечатися про користь розвантажувальних днів не доводиться. Вони допомагають прискорювати обмінні процеси, виведення з організму шлаків і токсинів, розвантажувати роботу серцево-судинної системи, підшлункової залози. Але для того, щоб ефект вийшов корисним і максимальним, необхідно знати, як правильно робити розвантажувальні дні.
Як правильно робити розвантажувальні дні
У розвантажувальний день потрібно відмовитися від більшого числа продуктів і вибудувати раціон харчування з урахуванням наступних рекомендацій. Щоб від такого заходу користі було більше, ніж шкоди, необхідно до нього готуватися заздалегідь. Тому не потрібно з вечора є запас, намагаючись притупити перше почуття голоду. Виходити з моно дієти теж необхідно поступово, не налягаючи на улюблені страви прямо з ранку.
Перше і головне правило - пити якомога більше і частіше. В якості пиття можна використовувати мінеральну негазовану столову воду або несолодкий зелений чай. Добова норма споживання води повинна перевищувати 2,5 літра.
Розвантажувальні дні можна влаштовувати тільки раз на тиждень, кількість прийомів їжі в цей день має дорівнювати п'яти.
Наступне правило розвантажувальних днів - виключення будь фізичного і психологічного навантаження. Цей день можна присвятити улюбленому заняттю, відправитися на прогулянку, туди, де поряд немає їжі і битком забитого холодильника.
З вечора необхідно лягти раніше, а вранці поспати довше, тому добре для розвантажувальних днів вибирати вихідні. Запам'ятайте, за допомогою розвантажувальних днів можна схуднути, але тільки результат буде видний не відразу, а місяці потому дотримання систематичного застосування коротких моно дієт.
У цей день організм отримує перепочинок, він відпочиває і очищається від непотрібних шлаків, тому подібні перепочинку просто необхідні, вони повинні бути усвідомлені, людина зобов'язана допомагати собі морально, збираючи свою волю в кулак.
За своєю суттю, розвантажувальні дні - це моно дієта, дієта одного продукту. Очищати організм можна за допомогою своїх улюблених смачних і корисних продуктів, таких як знежирений сир, кефір, яблука, інші фрукти, за винятком бананів, винограду і полуниці. Калорійність добового раціону в цей день повинна дорівнювати 800 калорій. Найефективнішими компонентами вважаються фрукти і сирі овочі, розвантаження необхідно укладати рівно на добу і робити розвантажувальні дні від ранку до ранку або від вечора до вечора. Тільки за таких умов люди домагаються бажаного результату і не втратять дорогоцінного здоров'я.
Мурат і Віра Баймірзаеви спеціально для
Як правильно голодувати? Голодування - метод оздоровчої процедури, що застосовується в народній медицині, в процесі якого людина повністю відмовляється від їжі і п'є тільки воду або також відмовляється повністю і від води на певний проміжок часу. Голодування сприяє…
Сироїдіння для схуднення Дієта «сироїдіння» - це один з різновидів вегетаріанства, тільки з більш жорсткими вимогами. Харчування сироїдів - це рослинні продукти без будь-якого втручання вогню або пара, тобто без термічної обробки. Прихильники цієї системи вважають, що саме…
Кавунова дієта Серед великої кількості дієт кавунова дієта, напевно, сама смачна і необтяжлива. Її можна дотримуватися влітку, в сезон дозрівання баштанних культур. Вона підійде всім без винятку, так як солодка ягода дуже корисна і апетитна. Відкиньте всі таблиці…
Дієта Кіма Протасова Дієта Кіма Протасова - це добре відомий і вивчений спосіб, що дозволяє скинути зайві кілограми досить ефективно і необтяжливо. Вперше ми почули про нього ще в 1999 році, коли ізраїльський лікар дієтолог опублікував схему своєї дієти в одному з…
Дієта Лариси Доліної Всі ми бачили, наскільки кардинальними були перетворення Ларисою Доліної. Вона - жінка, яка схильна до повноти, постійно утримує своє тіло в узді, щоб дарувати шанувальникам всю свою красу. Про Дієті Лариси Доліної говорять багато, але мало, хто…
Гречана дієта Під час боротьби із зайвою вагою дівчата часом застосовують різні дієти. Серед маси дієт особливою популярністю, і ефективністю можна виділити гречану дієту, яка зараховується до ряду монодієт. Монодієта увазі під собою споживання основних продуктів…
Як скинути зайву вагу за короткий час Багато жінок мріють скинути зайву вагу в досить короткий час. Схуднути, відмовляючи собі в чомусь, досить важко, особливо, якщо у тебе сім'я, адже для неї необхідно готувати. А знаходження на кухні збільшує ризик зриву. Що ж робити, як скинути зайву…
Як прибрати живіт за тиждень Живіт є проблемною зоною. Дуже багато хто хотів би дізнатися, як прибрати живіт за тиждень. Це досить трудомісткий процес і за короткий час це зробити буде складно. Перш за все, це залежить від ваших початкових параметрів. Схуднення має відбуватися…
Кефірна дієта Дана стаття розповість вам методику схуднення за допомогою дієти кефіру засноване на молочних продуктах.Кефірна дієта допомагає скинути до 5 кг. Для схуднення існує кілька варіантів дієти на кефірі. Достеменно відомо, що дієта є одним з найкращих…
Німецька дієта Сьогодні продовжимо розповідати про дієти різних країн світу. У даній статті піде мова про німецьку дієті. Німецька дієта для схуднення розрахована на сім тижнів, протягом яких вам вдасться позбавитися від 7-12 кг зайвої ваги. Даний спосіб схуднення…
Побудова дієти перед змаганнями Між схемами живлення атлетів у звичайному режимі тренувань і в предсоревновательний період є певна різниця. І якщо в міжсезоння бодібілдери стурбовані завданням як набрати м'язову масу, а атлети силових видів спорту - нарощуванням результатів у…
Різновиди гречаної дієти За своєю суттю гречана дієта дуже проста, але для вольових людей. Завдяки цій дієті і терпінню, можливо скинути до 10 кг зайвої ваги.Для цієї дієти гречка не варитися, а заливається окропом (пропорції води і крупи точно такі ж як і для приготування…
Шоколадна дієта Ви вирішили схуднути, але від свого улюбленого шоколаду надаватися не хочете. Це можна виправити. Є парадоксальний спосіб не обмежувати себе в споживанні улюблених ласощів і пристойно схуднути. Це шоколадна дієта.Побудована шоколадна дієта на…
Сир і його корисні властивості Один з найбільш корисних кисломолочних продуктів є сир. Сир володіє прекрасними смаковими якостями, а також лікувальними і цілющими властивостями для організму. Молочний жир і легкозасвоюваний білок виділяється з молока при приготуванні сиру.Корисні…
Яблучна дієта Будь-яка дієта це якісь правила вживання їжі людиною, будь то гіпоалергенна дієта або дієта для годуючих матерів. Дієти характереіруется такими факторами, як фізичні властивості, хімічні склади, обробка їжі, інтервал і час їжі. Дієтичне харчування…
Зелений чай для схуднення Найбільше відкриття, яке приносить користь майже кожній людині, подарував нам древній Китай. Звуть це відкриття чай. Різноманітність чаїв велике.Унікальний продукт з широким набором корисних властивостей це зелений чай. Про нього ми дізналися зовсім…