Білкова дієта для спортсменів
Дієтами користуються не тільки жінки, які хочуть влізти в нове плаття, а й спортсмени, адже їм теж потрібно гарне рельєфне тіло без зайвого жиру. Білкова дієта для спортсменів - ідеально підходить для цієї місії.
Для початку давайте з'ясуємо, чому саме білки. Так як ви повністю приберете жири і вуглеводи зі свого щоденного раціону, то організм буде витрачати накопичені запаси в організмі, а білки будуть позитивно впливати на ваші м'язи. Високобілкова дієта для спортсменів за 2 місяці допоможе вашим м'язам придбати гарний рельєф. Тільки для цього необхідно дотримуватися деяких правил:
- Вам необхідно повністю виключити зі свого щоденного раціону харчування жири. Завдяки цьому ви зможете витратити свої підшкірні запаси.
- Максимально зменшите кількість споживаних вуглеводів. Якщо цього не зробити, то ваш організм не зможе витрачати накопичені жири і дієта стане безглуздою.
- Щодня вживайте максимальну кількість білків. Для спортсменів є така пропорція, що на 1 кг вашого тіла щодня необхідно з'їдати 2,5 г білків.
- Займайтеся спортом, так як під час цього витрачається найбільше жиру.
Щоденний раціон потрібно розбити на 5 прийомів їжі. Головна умова - вони повинні бути великими, щоб з'їдати багато білків.
Виконуючи ці умови, безвуглеводна дієта для спортсменів принесе для вас бажаний результат. Крім білків вам обов'язково необхідно їсти мінерали і вітаміни, які містяться у свіжих фруктах і овочах.
Щоденне харчування і дієта для спортсменів повинна включати наступні продукти: яєчний білок, курячу грудку, нежирний сир і рибу.
Приблизне меню
Сніданок може складатися з вівсяної або гречаної каші, яблук і моркви або ж груш або низькокалорійних
ягід.
Обід повинен включати в себе салат з улюблених овочів, курячий суп, гречану кашу, стакан кефіру і трохи фруктів.
Вечеря повинен складатися з будь-яких білкових, але головне дієтичних продуктів.
Така дієта ідеальна для спортсменів чоловіків і завдяки їй вони досягають прекрасних результатів.
Наостанок розглянемо деякі протипоказання. Якщо у вас є проблеми з нирками, шлунком і кишечником, то така дієта для вас не підходить. Тому перед початком дієти зверніться до лікаря, якщо він скаже, що з вашим здоров'ям все гаразд, то ви можете починати білкову дієту для спортсменів і не побоюватися за своє здоров'я.
Дієта для чоловіків - як прибрати живіт? Чоловіки не претендують на рівень обізнаності жінок у сфері дієт і схуднення, однак сьогодні для представників сильної половини людства зовсім не соромно заявити, що він - на дієті. Таке рішення може грунтуватися на трьох речах:проблеми зі здоров'ям…
Дієта для чоловіків для схуднення Не дивлячись на те, що жінки, як правило, більше стурбовані своєю фігурою, багатьом чоловікам також нерідко знаком зайву вагу. В даному випадку, як правило, зростає живіт - Або пивний або від надмірної любові до жирної, смаженої їжі, соусів або…
Дієта для преса для чоловіків Як правило, дієта для преса для чоловіків потрібно тим, хто вирішив зробити красиве тіло, але поки ще новачок в спорті. Професіонал знає: локальне жиросжигание неможливо. Будь-яка дієта буде розщеплювати жирові клітини в тих місцях, які підкаже їй…
Дієта для набору ваги Набір маси для багатьох є такою ж серйозною проблемою, як і схуднення. Генетична схильність до худорби і тип конституції ставлять багатьох людей у глухий кут, тому в даній статті ми розглянемо висококалорійну дієту і програму харчування і для…
Як скинути вагу чоловікові? Скинути вагу чоловікові можна за допомогою спеціальних дієт в поєднанні з активними заняттями спортом. Відштовхуючись від конституційного типу і фізіологічних показників у цій статті ми розглянемо два способи схуднення, перший - «сушка», що дозволяє…
Правильне харчування для спортсменів Щоб тренування спортсменів були ефективними і з їжею надходило достатньо потрібних речовин для забезпечення організму енергією, необхідно правильно харчуватися. Звичайно, для кожного виду спорту необхідний свій раціон, а так само врахування…
Збалансована дієта для схуднення Уже давно не є секретом той факт, що для того, щоб раз і назавжди позбутися зайвого жиру без шкоди для м'язів, необхідно дотримуватися правильного харчування. Найбільш вдалим вибором для цього є збалансована дієта для схуднення.Основні правилаКожна…
Спортивна дієта для чоловіків Спортивна дієта для чоловіків є натуральним і в цілому гідним суперником спортивного харчування. Якщо приймаючи протеїни та амінокислоти ви вживаєте хімічну, або, в кращому випадку, виділену версію мікроелементів, то за допомогою білкової дієти…
Жиросжигающая дієта Хочете схуднути - значить, хочете позбутися від жиру. Немає нічого кращого, ніж зробити процес схуднення максимально цілеспрямованим, а в цьому, в свою чергу, допоможе жиросжигающая дієта. Одна її назва вже малює в уяві нові контури вашого…
Апельсинова дієта Не так давно ми розповідали про яблучної і кавунової дієті. Сьогодні продовжимо знайомитися з смачними дієтами і поговоримо про апельсинової дієті. Нещодавно вчені з'ясували, що якщо спільно вживати апельсини і тваринні білки, то в організмі людини…
Дієта Кіма Протасова Дієта Кіма Протасова - це добре відомий і вивчений спосіб, що дозволяє скинути зайві кілограми досить ефективно і необтяжливо. Вперше ми почули про нього ще в 1999 році, коли ізраїльський лікар дієтолог опублікував схему своєї дієти в одному з…
Дієта номер 5 Дієта номер 5 призначається лікарем при таких серйозних захворюваннях як холецистит, панкреатит, гепатит, коли пацієнт перебуває в стадії одужання. Меню дієти номер 5 складено таким чином, щоб максимально зняти навантаження з печінки і жовчного…
Дієта із зеленим горошком Якось ми розповідали про картопляну дієту і дієті на стручкової квасолі. Сьогодні хочемо продовжити цикл статей про овочеві дієтах і розповімо вам про дієту із зеленим горошком.Зелений горошок повсюдно використовується для приготування других страв,…
Гречана дієта Під час боротьби із зайвою вагою дівчата часом застосовують різні дієти. Серед маси дієт особливою популярністю, і ефективністю можна виділити гречану дієту, яка зараховується до ряду монодієт. Монодієта увазі під собою споживання основних продуктів…
Харчування для важкоатлетів Заглиблюючись в тему спортивного харчування, варто відзначити важливу роль продуктів для спортсменів силових видів спорту. При регулярних силових тренуваннях, необхідно правильно скласти свій особливий раціон, адже спортивне харчування є лише…
Яблучна дієта Будь-яка дієта це якісь правила вживання їжі людиною, будь то гіпоалергенна дієта або дієта для годуючих матерів. Дієти характереіруется такими факторами, як фізичні властивості, хімічні склади, обробка їжі, інтервал і час їжі. Дієтичне харчування…