Яку дієту вибрати
Ганяючись за примарними ідеалами, багато намагаються вибирати способи для схуднення навмання, керуючись заразливим прикладом якої-небудь відомої зірки. Новомодні дієти - це рекламний трюк, що дозволяє викачувати великі кошти з кишень жадали знайти ідеальну фігуру швидко, без особливих зусиль. Яку дієту вибрати, як розібратися у всьому запропонованому різноманітті так, щоб не тільки прибрати ненависні кілограми, але і не нашкодити своєму організму? Відповіді на ці питання знають лише фахівці, адже вони впевнені, що необхідно складати індивідуальні програми корекції фігури, які зможуть врахувати фізіологічні особливості пацієнта, причини виникнення зайвої ваги і персональні можливості тих, хто звернувся за допомогою до лікарів дієтологів. Якщо ж ви все ж вирішили зайнятися самостійними пошуками, то сміємо запропонувати вам ряд корисних порад, які допоможуть не промахнутися з вибором дієти.
Ідеальна схема для схуднення
Що таке дієта? З грецької мови слово «diaita» перекладається як «спосіб життя». Прийміть це для себе раз і назавжди, не тимчасове обмеження від звичної їжі, а зміна свого способу життя потрібно організувати, для того, щоб повернути колишню стрункість. Якщо ви хочете змінитися зовні, ви повинні полюбити себе і змусити жити по-іншому. Важливо не тільки скорегувати свій раціон, а й змінити режим харчування, тільки в цьому випадку будь-яка вибрана вами дієта дасть очікувані результати. Перегляньте запропоновані вам дієти і приміряйте її на ту, яку рекомендують фахівці дієтологи. Вони пропонують самий оптимальний варіант, який може підійти здебільшого здорових пацієнтів.
Отже, у виборі дієти ви повинні керуватися наступними критеріями:
- Відповідність енергетичної цінності та енерговитратами. Весь раціон не повинен перевищувати 2500 ккал на добу, але і не повинен бути нижче 1500 ккал.
- Обрані продукти повинні відповідати формулі: 15% білків, 30% жирів і 55% вуглеводів, природно від добової калорійності.
- Дієта не повинна обмежувати надходження достатньої кількості вітамінів і мікроелементів.
- Ідеально, якщо ви протягом дня будите тобто до 15 різних продуктів, тоді буде збережений необхідний хімічний склад раціону.
- Ви повинні змінити кратність прийомів їжі. Необхідно їсти п'ять разів на день, але невеликими порціями, тоді вага піде швидко і організм ваш швидко адаптується до нових умов харчування. Ця схема справжньою дієти, правильною, збалансованою і єдино можливою для багатьох.
Мурат і Віра Баймірзаеви спеціально faqukrs.ru
https://mo.ua
Вирішили оновити свій гаджет? Пропонуємо мобільні телефони і смартфони відмінної якості. Доступні ціни порадують будь-якого покупця.
Дієта для чоловіків - як прибрати живіт? Чоловіки не претендують на рівень обізнаності жінок у сфері дієт і схуднення, однак сьогодні для представників сильної половини людства зовсім не соромно заявити, що він - на дієті. Таке рішення може грунтуватися на трьох речах:проблеми зі здоров'ям…
Дієта для набору ваги Набір маси для багатьох є такою ж серйозною проблемою, як і схуднення. Генетична схильність до худорби і тип конституції ставлять багатьох людей у глухий кут, тому в даній статті ми розглянемо висококалорійну дієту і програму харчування і для…
Спортивна дієта для чоловіків Спортивна дієта для чоловіків є натуральним і в цілому гідним суперником спортивного харчування. Якщо приймаючи протеїни та амінокислоти ви вживаєте хімічну, або, в кращому випадку, виділену версію мікроелементів, то за допомогою білкової дієти…
Жиросжигающая дієта Хочете схуднути - значить, хочете позбутися від жиру. Немає нічого кращого, ніж зробити процес схуднення максимально цілеспрямованим, а в цьому, в свою чергу, допоможе жиросжигающая дієта. Одна її назва вже малює в уяві нові контури вашого…
Кавунова дієта Серед великої кількості дієт кавунова дієта, напевно, сама смачна і необтяжлива. Її можна дотримуватися влітку, в сезон дозрівання баштанних культур. Вона підійде всім без винятку, так як солодка ягода дуже корисна і апетитна. Відкиньте всі таблиці…
Дієта доктора Ковалькова Якось ми розповідали про кремлівської, гречаної і кефірною дієті. Всі вони по-своєму гарні і, напевно, багато з допомогою них змогли позбутися жирових відкладень. Однак такі дієти не є збалансованими, і приголомшливий ефект в схудненні носить лише…
Дієта Кіма Протасова Дієта Кіма Протасова - це добре відомий і вивчений спосіб, що дозволяє скинути зайві кілограми досить ефективно і необтяжливо. Вперше ми почули про нього ще в 1999 році, коли ізраїльський лікар дієтолог опублікував схему своєї дієти в одному з…
Дієта Лариси Доліної Всі ми бачили, наскільки кардинальними були перетворення Ларисою Доліної. Вона - жінка, яка схильна до повноти, постійно утримує своє тіло в узді, щоб дарувати шанувальникам всю свою красу. Про Дієті Лариси Доліної говорять багато, але мало, хто…
Фрукторіанства Про сироїдінні в наш час чули багато хто. Це особлива система здорового харчування, яка передбачає відмову від вживання в їжу продуктів, приготованих методом термічної обробки. Зрозуміло, в більшості випадків сироїдіння передбачає вегетаріанську…
Гречана дієта Під час боротьби із зайвою вагою дівчата часом застосовують різні дієти. Серед маси дієт особливою популярністю, і ефективністю можна виділити гречану дієту, яка зараховується до ряду монодієт. Монодієта увазі під собою споживання основних продуктів…
Як знайти свою дієту Наступ літнього періоду щорічно стають сигналом для початку занять власною фігурою. Кожен з нас при бажанні може схуднути і це доведено експериментально, але схуднути на якийсь час. Як знайти підходящу дієту і позбутися від постійного бажання їсти…
Кефірна дієта Дана стаття розповість вам методику схуднення за допомогою дієти кефіру засноване на молочних продуктах.Кефірна дієта допомагає скинути до 5 кг. Для схуднення існує кілька варіантів дієти на кефірі. Достеменно відомо, що дієта є одним з найкращих…
Кавова дієта Існують сотні дієт, які поєднують продукти таким чином, щоб максимально скоротити споживання калорій. Багато з них працюють і допомагають. Тим не менш, якщо конкретна дієта допомогла одній людині впоратися із зайвою вагою, це зовсім не означає, що…
Німецька дієта Сьогодні продовжимо розповідати про дієти різних країн світу. У даній статті піде мова про німецьку дієті. Німецька дієта для схуднення розрахована на сім тижнів, протягом яких вам вдасться позбавитися від 7-12 кг зайвої ваги. Даний спосіб схуднення…
Шоколадна дієта Ви вирішили схуднути, але від свого улюбленого шоколаду надаватися не хочете. Це можна виправити. Є парадоксальний спосіб не обмежувати себе в споживанні улюблених ласощів і пристойно схуднути. Це шоколадна дієта.Побудована шоколадна дієта на…
Яблучна дієта Будь-яка дієта це якісь правила вживання їжі людиною, будь то гіпоалергенна дієта або дієта для годуючих матерів. Дієти характереіруется такими факторами, як фізичні властивості, хімічні склади, обробка їжі, інтервал і час їжі. Дієтичне харчування…